冬季減肥這樣做，輕鬆擁有小蠻腰

不少妹子都會遇到這樣一個煩惱，一到冬天，體重就會蹭蹭的往上漲，想減肥卻始終減不下來。對此，小編想說，冬天減肥沒有效果，可能是方法用錯了，接下來，小編將為大家分享一些小妙招，我們一起來看看吧！

1.少食多餐

冬季想要減肥成功，首先要做到的一點就是少食多餐，可以選擇一天進食5次，每次少吃點。長期標準的進食時刻，會使消化系統條件反射立即進入最佳的工作狀態，在這個狀態下，營養的吸收功能非常強。因此，除了早午晚三頓正餐外，大家還可以選擇加餐，在上午喝點酸奶、吃點堅果，下午吃點水果或者牛肉乾，儘可能保證在正餐的時候不會因為有強烈的飢餓感而吃得過飽。

2.早起早睡

早起早睡也是很重要的一點，一般來說，8小時睡眠足夠了。必須記住的是，大家要保證入睡時間在晚上11點到12點之間，這樣最能保證睡眠質量。養成這樣一個好習慣，會讓自己全天精神百倍，運動細胞一經調動就能活躍起來。

3.多做運動

冬季減肥運動以有氧為主，慢跑，健身都是不錯的選擇。去健身房，做一些力量訓練，不僅能減肥，還能塑造有型的身材。而且，在平時上班或者上學的時候，坐公交可以選擇少坐一站路，多走路，盡量選擇走樓梯，周末的時候多參加一些騎車、游泳等運動。

4.按摩減肥

冬季減肥還可以通過按摩促動脂肪，使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。

在按摩的時候要用整個手掌來按摩，使用力量的強弱，來回搓揉，特別是在肌肉硬的部位更有效果；抓捏的時候用半隻手指，使用到手指第二關節為止的抓捏式按摩，像拉著皮膚一樣，手指以壓著它的感覺來移動，然後分成小部分，慢慢移動，適合鬆弛或脂肪多的部分；扭轉按摩使用雙手，使用兩手手指的力量來按摩。以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來扭轉，可分為小部分細心的按摩，這種比較適合於肌肉多而脂肪厚的部位。

當有的人還在抱怨為什麼冬天減肥慢的時候，另一些人卻悄悄的做到了。小編認為，在冬季，想要成功減肥，關鍵在於堅持。上面所說的這些，大家都做到了嗎？如果你們有更多的想法，歡迎一起來探討。