冬季健身瘦腿塑型秘籍：6個動作立竿見影

下面的這些舉措，天天做20次*3組，保持15天，組的意義就是全套做一次為一組，一個舉措做20次。

懂嗎懂嗎？假如你覺得上面的強度還不敷，那末你可以增增強度，我會很高興的，給你們說說我的操練強度吧。我做15個三組，未幾吧哈哈哈~~

6招瘦腿法

1/每天做抬腿運動

長時間坐下、翹腳都是OL常犯的問題，這易令腿部肌肉繃緊不適，阻礙血液循環，甚至水腫。睡前花15至20分鐘靠牆抬腿，幫助停滯在小腿及腳掌的血液，迴流上半身，清除浮腫。

約踏10分鐘，大腿會感到酸軟，具緊實肌肉的效果。約踏20分鐘，開始具有燃燒脂肪的效果。

3/每天按摩腿部

女生的下半身經常水腫，按摩腿部是相當有效的方法幫助去水腫，每天洗澡后，可抹點乳液或按摩油按捏腿部，秘訣是從腳踝開始向心臟方向，慢慢向上按摩。

按摩可幫忙腿部血液循環，促進新陳代謝，重拾線條。

4/吃香蕉及紅豆

香蕉及紅豆均是女人的瘦身恩物，香蕉熱量低、能通便減肚腩、抗衰老、燃燒脂肪等，更重要是內含豐富的鉀質，幫助排出多餘水分，是瘦腿的利器。

吃紅豆或喝紅豆水可幫助代謝，改善水腫，尤其是下半身的浮腫問題。

5/少穿高跟鞋

想清除小腿粗壯的蘿蔔腿？關鍵在於減少小腿肌肉的使用，當然就是減少穿高跟鞋的次數，平常能不穿就盡量少穿，讓肌肉休息。

6/盡量用「後腳跟」走路

然後，就是盡量用「後腳跟」走路，即雙腿施力點轉移至「後腳跟」，分散小腳肌肉的運用，令蘿蔔腿自然消失。

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