其實，早起的習慣很容易養成的

早睡早起是一個好習慣(⊙o⊙)哦~我現在堅持每天晚上10點，上床睡覺，早上6點起床跑步，覺得自己棒呆了！

其實，早起的習慣很容易養成的。

首先，你要在心裡告訴自己，你為什麼要早起。我早起，是因為，作為一個辦公室碼農，如果不早起，跑個步的話，我就是老僧入定，再也起不來了。

其次，給自己挑一條喜歡的跑步路線。我在大學里跑步，最開始，是每天都圍著操場跑步，操場上人很多，我就邊跑邊觀察旁邊的人，我發現，跑步的，老人居多。他們還跑的比我快~

然後，早起有福利(⊙o⊙)哦~迎著朝陽跑步，一天就感覺棒棒噠~

最後，跑步，健身，塑型，還可以偶遇帥哥(⊙o⊙)哦~

早睡早起才是王道。有些人會認為自己的生物鐘就是半夜睡中午起，一樣每天高效率，但是人體的器官並沒有因為你的生物鐘改變而將就你，他依舊是每天晚上10點之後開始休息、排毒。從剛出生培養出來的規律，會因為你幾天時間改變生物鐘而改變嗎？

有人會認為晚上學習、工作效率高，但晚上最多只能高效工作五六個小時，而且前提是白天一整天的無精打采和健康的破壞。如果養成早起的好習慣，你會獲得一整天十幾個小時的高效生活。

很多人晚上不願意睡是因為白天浪費了很多時間想要彌補，但這隻會造成惡性循環。也有很多人晚上不睡第二天後悔沒有早睡，每天都是如此。如何才能做到早起早睡呢？

2提前安排好早起后要做的事情

很多時候我們不能早起，就是因為不知道早起以後要做什麼，那時我們的大腦就會發出這樣的信號：「反正早起也沒得干，不如再睡一會吧！」然後就這樣睡死過去了。

我們要提前想好早起后幹什麼，比如看書、晨跑、冥想、瑜伽、寫作等等，明確的事情能讓我們更有起床的動力。

首先要有一個足夠支持你努力的信念。比如說我要在某某時候完成某個任務、我要在一年之內達到某個目標、我要減肥、我要當學霸、我要成為一個優秀的人等等。然後給自己一個完成目標的獎勵，這個獎勵要有足夠的吸引力，不是容易得到的，比如說去旅遊一圈、換個新手機等等。對有些人來說小小的懲罰也很有效，這個根據自己的性格來選擇。

培養早起習慣是要循序漸進的。如果你要比你現在起床的時間早起1個小時，就要每天早睡一個小時，同時第一周早起15分鐘，第二周比第一周早15分鐘……然後再第四周完成任務，以後就會形成規律的早睡早起習慣。如果要提早兩三個小時，也是如此，每周逐漸提早起床時間，一個月完成任務。早起的同時早睡是要保證每天的睡眠。睡得多一些的人每天八小時左右睡眠，睡得少的可以每天只睡七個小時左右。

指定任務很簡單，但實施起來就不那麼容易了。早上一定要定鬧鐘，等培養起習慣后才有可能每天自然早醒。鬧鐘響后一定要起來。當然起來不是那麼容易的，很多時候都在面臨理想和現實的大考驗。這時候就可以想想自己定的信念和獎勵或懲罰，自然就起來了。所以前面說信念一定要強大，足夠支持你克服任何困難。

如果覺得自己的自制力不是很強，可以貼一下激勵的話在牆上，每天看看，重新堅定自己早起的信心。

可以讓朋友幫忙。如果看你沒有按規定起來就教你起床（只能是偶爾），或者跟他約定每天一起早起。當你不是一個人奮鬥時很容易就堅持下去，但是也要準備好當朋友堅持不下去時要鼓勵他繼續。

每天不要太累。太累很容易困，就容易睡太久。合理安排好每天的活動，要鬆弛結合，適當安排些放鬆活動。

保證睡眠質量。如果晚上失眠很難早上起得早。所以要保證每天的睡眠質量。比如睡前泡腳、睡前看會英語書或者散文，不要看小說，尤其是恐怖小說，每天鍛煉身體等。

早睡早起可以保證生活質量提高、身體健康提高。如果你成功的養成了早起的習慣，不要忘了回來點贊哦。