反酸、燒心，慢性胃炎，胃潰瘍這些胃病之養胃秘訣

反酸、燒心養胃秘訣

秘訣1：吃完飯不要立即躺下

吃飯後胃內壓力高，如果即刻平躺，就有可能造成食物反流到食管。另外，晚餐距睡覺必須在3個小時以上，因為胃消化排空需要3~4小時。

秘訣2：左側卧，換個睡姿

胃在身體偏左側，左側卧胃的位置較低。枕頭選15~20厘米高的，這樣食管高於胃，防止胃酸反流。

慢性胃炎養胃秘訣

秘訣1：早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少

早餐營養要豐富均衡，午餐餐量要多一些，晚飯少吃一點，但要清淡飲食。

秘訣2：適當運動

進餐2小時后再運動，每周運動3次，每次30分鐘以上。

胃潰瘍養胃秘訣

秘訣1：多吃營養易消化的食物

如富含維生素的蔬菜、水果；富含蛋白質的雞蛋、豆製品、魚肉等。烹飪方式以蒸、炒、燉為主，同時吃飯要定時定量、細嚼慢咽。