燕麥的食用宜忌
燕麥又稱野麥,性溫、味甘。
燕麥具有健脾益氣、補虛止汗、養胃潤腸的功效。不僅對預防動脈硬化、脂肪肝、糖尿病、冠心病,而且對便秘以及水腫等症有很好的輔助治療作用,可以增強人的體力、延年益壽。此外,它還可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力。燕麥中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、預防貧血的功效,是補鈣的極品。而且燕麥對老年人增強體力、延年益壽也是大有裨益的。
燕麥屬一年生草本植物,是穀類作物的田間雜草。它的葉子細長而尖,花綠色,小穗上長有細長的芒。以燕麥為原料,經加工而成的速食燕麥片已經風靡全球。
【烹調宜忌】
燕麥食品除了加入牛奶、豆奶等液體食品外,也可以根據自己平時的喜好加入一些自己身體需要的食品,如水果。
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經過和一些營養飲品搭配,如安華田、椰子汁,這種複合燕麥中包含了多種營養成分,使機體容易吸收。
烹調燕麥片的一個關鍵是避免長時間高溫烹煮,燕麥片煮的時間越長,其營養損失就越大。
【食用宜忌】
適合脂肪肝、糖尿病、水腫、習慣性便秘、體虛自汗、多汗、盜汗、高血壓、高脂血症、動脈硬化等患者食用,也適宜嬰幼兒以及空勤人員食用;
燕麥一次不宜食用太多,否則會造成胃經攣或腹脹,而且過多也容易滑腸、催產,所以孕婦更加應該忌食;
【貯藏宜忌】
密封后存放在陰涼乾燥處,應忌置於高溫潮濕處。
【食材的搭配】
燕麥加紅棗、枸杞、薏米,可以美容活血。