延緩衰老，永葆青春的食物你吃對了嗎？

我們的身邊有許多食物都有抗衰老的功效：菠菜，含有抗氧化劑，維生素C，E和K，有助於皮膚細胞的生長，綠茶，枸杞，香料如豆蔻，辣椒粉，肉桂，香菜，生薑，甘草粉，薑黃和西紅柿含有番茄紅素，是已知的保護皮膚。

衰老是一個自然的過程，但衰老的快慢確實和我們的日常飲食起居有著密切關係。目前在市場上有各種各樣的保健品打著抗衰老的標籤，甚至還對客戶做出種種效果承諾，但真正的效果如何卻是見仁見智了。中國人的喜歡問候語是「吃了嗎？」，民以食為天，勤勞智慧的老百姓們能靠吃飯解決問題是很多的。下面介紹幾種抗衰老的食物，希望可以幫助到大家。

菠菜

這種綠葉蔬菜是一種原產於亞洲並被亞洲人視為由於其高營養成分功能的超級食物。菠菜是眾所周知的豐富的鐵礦物，在攜帶氧氣到身體的所有細胞中起著至關重要的作用。就像身體的其他器官，我們的皮膚需要的營養物質，使其健康和容光煥發。這裡有一些菠菜的好處。

• 它富含維生素C，E，和β-胡蘿蔔素，保護你的皮膚免受太陽紫外線的傷害

• 它包含抗氧化劑，幫助對抗自由基，對皮膚過早老化的頭號因素。

• 抗氧化劑也有助於皮膚細胞的生長。

• 菠菜中的維生素K，隨著葉酸，有助於對抗炎症反應可導致痤瘡、皮膚干癢、碰傷皮膚和黑眼圈。

綠茶

綠茶是另一種抗衰老超級巨星，讓你的皮膚皺紋、年輕。多年來，綠茶已被吹捧為有利於皮膚。正是這些抗氧化劑又提供了一些對皮膚的好處。讓一群抗氧化劑在你的身體有助於防止皺紋和炎症的發生。綠茶也是通過減緩多餘的皮膚細胞生產預防銀屑病的有效途徑。

枸杞

枸杞原產但對中國的流行已通過全球的各部分。如果你不在中國，這些漿果賣干形式或濃縮汁。這明亮的橘紅色的漿果一直被譽為抗氧化劑和必需營養素。主要是，它含有多種抗氧化劑和維生素E，柔軟的肌膚都是必不可少的。

香料

香料如豆蔻，辣椒粉，肉桂，香菜，生薑，甘草粉，和薑黃中含有多種對皮膚的好處。

• 辣椒和辣椒粉是一種很好的維生素A和C的來源，作為一種抗氧化劑，被稱為對抗自由基損害皮膚膠原。

• 薑黃中含有的一種物質稱為薑黃素具有抗炎作用。這種抗炎劑減少炎症痤瘡等。

• 豆蔻幫助清潔皮膚，去除所有的毒素和促進自然光澤。

• 生薑含有40種抗氧化劑消除毒素和刺激循環

• 肉桂刺激血管使血液在皮膚表面。肉桂增加膠原水平達六小時后應用。

西紅柿

西紅柿不僅是可愛的超級食物，但也有營養的除了你的飲食。根據德國研究人員的一項研究中，番茄紅素番茄有助於保護皮膚從氧化免受陽光的傷害，這項研究涉及兩個不同的群體，其中一批人日常連續食用純橄欖油為期10周。另一批人則每天堅持吃西紅柿，兩批人每天定時太陽浴，結果食用橄欖油群體中有40%的人被晒傷。