超簡單的護腎小妙招~

腎是人體最重要的器官之一，不論男女。今天就總結幾個很容易做到的小妙招幫你養腎護腎~

1、飲食選擇

黑色食品（黑芝麻、黑木耳、黑米等）能入腎強腎。另外，核桃等堅果也有養腎護腎效果。

2、多喝水

水不足，不排尿，體內的毒素便排不出，腎的負擔因此加重。所以，飲水對腎的保護必不可少。

3、不憋尿

憋尿可能會另尿液及細菌由膀胱反流回腎臟，長此以往，對腎的傷害不言而喻。

4、護腳

尤其腳涼著，腎經在腳底，因此，腳部要尤其注意保暖，避免讓寒氣由足部進入體內。

5、吞咽唾液

很多人有吐唾液的習慣，殊不知口腔中的唾液也可以起到養腎的作用。

6、睡眠

經統計，很多腎衰竭患者都有過過分熬夜的經歷，另外大家也應該都清楚，熬夜的壞處不僅僅這些，它嚴重影響我們的身心健康。

7、運動

生命在於運動，多運動，腎也會跟著活起來~

最後，祝大家健康開心的度過每一天~