喝檸檬水的好處雖多 但喝法不對美容不成反傷身

導讀：一說到檸檬多數人的反應是可以美容護膚，有確檸檬中有大量的維生素，喝檸檬水的好處有多種，但是，喝法不對是很傷身的，來看看檸檬水的壞處與好處，以及檸檬水的正確泡法。

來源：izhufu.net

長期喝檸檬水的壞處

1.檸檬水不能喝得太多，或太濃

侵蝕牙齒

生活中，有不少女性為了減肥而狂灌檸檬水，又不注意清潔口腔，時間一長，一口好牙成了爛牙。檸檬酸會會侵蝕牙齒，進而損傷琺琅質，出現牙齒酸軟等感覺，而如果喝完檸檬汁跑去刷牙反而會更加惡化琺琅質。

建議：若要經常飲用檸檬水，一定不能太濃，且在喝完后不能馬上刷牙，可以用清水漱口，清洗牙齒表面殘留的檸檬酸，或者使用吸管，不直接接觸牙齒。

灼傷胃食道

長期飲用太濃，太酸的檸檬水會刺激胃產生更多胃酸，進而誘發胃炎，嚴重者甚至可能會引起胃穿孔，本身胃不太好的朋友還是少喝為妙，尤其不能空腹不斷的飲用。

2.泡檸檬水溫不能太高

泡檸檬的水是有講究的，泡檸檬的水溫如果太高，檸檬中所含的維生素C就很難被我們人體所吸收，一般情況下，泡的水溫不要超過60度，這樣才有利於維生素有吸收與利用。

3.檸檬片不用太多

有些女生泡檸檬水的時候會非常誇張，每次都會放整整一個檸檬，這樣喝下去，估計牙齒也傷害的差不多了，通常來說，500ml的水放1-2個薄薄的檸檬片就好，還可以加一小勺的蜂蜜，每天喝的量最好也不要超過500ml，不要大量的喝檸檬水而傷了胃，還有牙齒。

4.泡好的檸檬水在1小時內喝完

有些朋友會泡好一大杯檸檬水，用一天的時間慢慢喝，然而，維生素C有很強的抗氧化作用，儘管對皮膚很好，但也容易被空氣所氧化，因此，檸檬水最好在泡好后的1個小時內喝完，最大限度的保留它的功效與作用，而剩下的檸檬片最好的儲存方式就是放在冰箱裡面保存，下次泡水時再次使用。

5.這些人不宜喝

痰多、傷風感冒、胃寒氣滯、腹部脹滿者、以及胃炎，胃潰瘍患者都不能喝檸檬水，避孕加重身體的不適，延長身體恢復的時間。另外，空腹時，最好也別喝，避免對胃直接形成刺激。

喝檸檬水有什麼好處

1.促進消化

消化功能不是很好時，可以喝一些檸檬水來促進胃酸的分泌，讓食物更容易被消化和吸收。

2.消除自由基

適量的喝些檸檬水，可以清除體內過多的自由基，可以預防癌症，增加人體的抵抗力。

3.增強腦力

檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環不佳的問題，幫助大腦細胞正常工作，有助於增強記憶力、提高思考反應的靈活度。

4.補充維生素C

維生素C是一種功能很強的營養品，可以起到美容，抗衰老的效果，還能幫助消化，促進造血功能，提高人體抵抗力，加速創傷恢復等。

5.防治心血管疾病、降血糖

檸檬酸與鈣離子結合則成可溶性複合物，能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預防和治療高血壓和心肌梗死；青檸檬可降血壓、降膽固醇，改善心血管病，並含有一種類似胰島素的成分，能降血糖。