幾種有利於孩子長高的家居食物

提到寶寶的話題，寶媽們總會有說不完的話，而寶寶的身高話題是她們最熱衷的，也是最讓寶媽們操心的話題之一，而且還有很多寶媽都會問「有沒有什麼食物能有效的讓寶寶身體長的更高」？其實有五種食物做到膳食均衡，寶寶不挑食，按時吃飯對寶寶的身高有一定的助力。雖然沒有任何食物針對身高有特效，但是這幾種食物確實對成長有很大的幫助。

第一種家居必備食物：牛奶
隨著現在經濟的發展，家庭生活水平都顯著提高了，人們的健康飲食觀念也隨之增強，一杯牛奶強壯一個好身體的概念已經深入人心，越來越多的人開始習慣每日飲用牛奶增強體質。眾所周知，牛奶中富含制止骨骼，促進骨骼生長的營養物質——鈣，最重要的是容易被處於成長期的孩子吸收。雖然沒有科學依據能證明喝牛奶一定能長高，但是有個事實卻是毋庸置疑的的，那就是孩子身體缺乏鈣質是肯定長不高的。所以多喝點牛奶對孩子是沒有壞處的，每天喝三杯牛奶可以滿足生長期鈣的攝取需求。

第二種家庭常食用食物：雞蛋
「雞蛋」從古至今，一直享有「全營養食品」的美稱，曾今有權威報刊為雞蛋代言說它是世界上最營養早餐。享有這樣的美譽的雞蛋可能是現在不容易買到的真正的土雞蛋，家裡用糧食養的母雞下的純雞蛋，而現在市面上的雞蛋五花八門，參差不齊，如何去選擇和鑒別土雞蛋今天暫且不談我們還是聊聊吃雞蛋的好處。一天一個雞蛋不僅能提高孩子的記憶力，還能保護孩子的視力，據說還有減肥功效。但是，每天吃雞蛋，吃雞蛋黃，寶媽們會擔心血脂升高；殊不知，早餐吃個雞蛋，可是有諸多好處，在營養學界，雞蛋的全營養食品的美譽是公認的。

第三種食物：血管清道夫黑豆
說到黑豆，大家一定不會陌生，早上上班的路上喝一杯現磨的黑豆豆漿，口感清甜，豆香純正，天然好味道。接下來我們侃侃黑豆的功效，【黑豆】素有「豆中之王」的美稱，因為黑豆中蛋白質含量高達45%以上，且還有18種氨基酸，其中有8種是人體必需氨基酸，這是其他的豆類無法超越的；其次黑豆中還含有19種脂肪酸，其中亞油酸的含量高達55%以上，亞油酸是我們血管的清道夫，可以降低疾病的發生率。黑豆中卵磷脂含量也很高，其中不飽和脂肪酸在人體內能轉化成卵磷脂，卵磷脂它是形成腦神經的主要成分，其中所含的鈣、磷、鐵等礦物質也有健腦益智的效果。

第四種家庭常吃蔬菜：菠菜
菠菜是眾多蔬菜中的一種，大家一定都不會陌生。菠菜中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉換成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，可以促進兒童的生長發育。但是現在很多寶寶不喜歡吃蔬菜，更多的吃一些零食，膨化食品和油炸食品是他們的最愛。如何解決這個問題呢，小編個人建議，可以將菠菜熬成粥，或者做成孩子愛喝的湯，簡單且美味的菠菜湯像豬肝菠菜湯與幾雞翅金針菇菠菜湯。

第五種物美價廉的食物：小人蔘胡蘿蔔
胡蘿蔔的營養價值不用懷疑，擁有「小人蔘」美譽就是最好的證明。胡蘿蔔富含糖類、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1以及揮髮油等。其中維生素A能幫助蛋白質合成，如何搭配上雞肉、瘦豬肉、牛肉等的話，營養價值更豐富。

第六種有助於長高的食物：橘子
橘子是我們常吃的一種水果，它含有豐富的檸檬酸和維生素C，正因如此，橘子也被冠上了抗疲勞美容美顏的水果；除此之外，吃橘子可以為我們的提供人體生長所必須的維生素A和維生素C，其中維C可促進人體鈣的吸收。