高血壓不要怕，3招幫你降血壓！

文丨葯療君，編丨小鈴鐺

小編的同事小小是一位快 30 歲、體重80多公斤的男性，天天都喝含糖飲料又喜歡吃重口味食物。午餐時，他覺得面味道太淡，加入辣醬，覺得這才夠味。晚餐時，懶得出門就吃泡麵比較方便。吃得這麼重咸，不怕高血壓悄悄盯上你？！

高血壓也好小鮮肉！

近年來，高血壓「大軍」日漸雄厚，其中不乏年輕人的身影。根據調查，2016年，我國高血壓患者達2.7億，其中18-59歲的中青年高血壓人群近2億，佔比60%。年輕不是揮霍的本錢，高血壓已不再是老年人的專屬。

高血壓診斷，你知道多少？

高血壓病的診斷主要是靠正確的血壓測量（不就是量了血壓賊高嘛？-嗯，不完全是那麼回事兒）。被測者至少安靜休息3-5分鐘（測量前30分鐘內禁止吸煙和飲咖啡），取坐位（肘部置於與心臟同一水平），至少測量兩次血壓，間隔1-2分鐘，如果兩次結果相差較大，那麼重新測量，如果結果相近，取平均值。

不要小看這幾句話，有些個人看到醫生就緊張，血壓就會上漲（白大衣性高血壓），造成測得不準；有些一到睡覺的時候就高血壓（夜間高血壓），不容易測到；老百姓在家用電子血壓計測或者水銀柱血壓計計數不準或者操作不當（檢驗誤差）都會影響結果。這個時候怎麼辦？24小時動態血壓，就是測量一天內至少量48次血壓。目前高血壓病的診斷主要是依靠診室血壓，即大夫給你量的血壓。

3招幫你降血壓！

1、茶飲

菊花茶

所用的菊花應為甘菊，其味不苦，以蘇杭一帶的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日三次，一般服用3-5天就需要停止。也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。

2、食譜

薏米冬瓜湯

原料:薏米50克,冬瓜150克,水350克。

做法:冬瓜一塊、薏米用清水泡4-5小時備用,冬瓜切成1.5公分半的厚片。薏米入鍋大火燒開後轉小火煮熟至開花湯稍微變白即可。下入冬瓜轉大火燒開轉中火煮2分鐘即可出鍋。

注意:薏米一定要提前泡4-5小時,煮的時候煮開后一定要停火30-50分鐘,在用小火煮20分鐘花就開了。冬瓜和薏米的比例1:3最好,放入冬瓜開著鍋不要蓋蓋子,口感會好。

3、穴位

耳背溝降壓

取穴：位於耳郭背面，用手摸時可以清晰地摸到一條凹溝，此處就是耳背溝。

功效：經常按摩不僅能降血壓，還能消除頭暈目眩、耳鳴耳癢。

操作方法：用食指和拇指夾住耳朵的上半部分，用拇指對準耳背後的凹溝，依據凹溝的走勢，由上向下按摩，每次按摩15下，每天按摩2～3次，以耳部微微發熱為度，力量不宜過大。