瑜伽按摩內臟、排除毒素，還你亮白好膚色！

Preface''

我們的腹腔容納著很多重要的內臟器官，瑜伽是唯一一個可以按摩到內臟器官的身體鍛煉方式，因為現代的生活方式，內臟器官每天幾乎超負荷工作，所以內臟器官的按摩和排毒非常重要。

今天要跟大家推薦一組扭轉序列，來按摩內臟器官，幫助內臟器官排毒。

體 式：

簡易坐腹部轉圈。

站立前屈：腳打開與髖同寬，稍微彎曲膝蓋。

一半的站立前屈。

幻椅式：保持腰部的自然生理曲線。

幻椅式扭轉：扭轉腹部，按摩內臟，注意先延展脊柱，再扭轉。

瑜伽蹲：如果腳跟踩不到地面，腳跟踩在毛毯上，打開髖部，給腹部足夠的空間，促進消化。

仰卧抱膝式：按摩內臟。

仰卧脊柱扭轉：扭轉腹部，按摩內臟。