如何克服跑步中的「累」

跑步中心裡感覺「累」那是正常的，但是如果我們能盡量克服這「累」的感覺，那能減輕我們跑步的困難度，便於我們長期堅持跑步，那麼如何克服跑步中「累」的感覺呢？

首先，毫無疑問，體能是基礎。有了體能的保障，跑起來自然會感覺輕鬆點，「累」的感覺自然會少點。比如，就算一個平時不怎麼鍛煉的人，慢跑個1000多米應該也不至於感覺多累，或者如果你平時經常跑幾千米，那讓你跑個一兩千米，那自然不會感覺多累。所以說體能是基礎。

在此，我們重點談下在同等體能基礎下，如何通過心理調節，讓「累」的感覺盡量減少。剛開始跑步那陣，我也感覺很累的感覺，跑個兩三公里就感覺累得不行，呲牙咧嘴的感覺累得不行，怎麼都堅持不下來，這其中一是因為剛開始體能儲備還不夠，另外一點是當時腦子裡不停地想著「累」的感覺，每邁出一步都感覺累得不行，腦子裡不停地在做心裡鬥爭，在跑與歇之間切換，要死要活的才把這幾千米跑完。後來參考了其他高人的經驗，逐步嘗試在跑步過程中忘記「累」的感覺，盡量不去想「累」這個想法，腦子要麼專註在跑步本身，比如專註每一步是大了還是小了，是前腳掌還是後腳掌落地，這樣一步一步也就到終點了，還有是放飛思緒，想些其他事情，讓自己忘記「累」，比如我經常跑步時候構思文章，想著都似乎忘了自己是在跑步，腦子活躍著，腳下機械似的邁動，不知不覺的就到了終點。在此，要重點說下的是跑步過程中不要太專註了還有多遠就到終點，如果你老是想著還有多遠就到了，就可以休息了，那麼你會感覺特別的累，也極易放鬆心理，感覺每一步都累得不行，只想趕緊停下來不跑了，一下就堅持不下來。

相信有了一定的體能支撐和合理的心理暗示你也會克服跑步中累的感覺。就像我從一開始兩三公里都要死要活地跑完，到現在十公里內跑完不感覺累一樣。