驚！多喝果汁會長胖

真相總是很驚人！

天氣炎熱，一杯鮮榨果汁快速補充「能量」

冰爽、美味、方便

可是，關於水果與果汁的舊聞與新知呢？

今天我們一起來聊聊

圖文詳解

營養TIPS:

新鮮水果比較果汁完整度更高（營養更全面、慢消化）

新鮮水果是日常飲食一部分

新鮮水果血糖波動較小

新鮮水果是天然進食行為，無果汁的依賴感

果汁解渴，當水喝，誤以為更有營養（糖分較水果更高）

果汁吸收利用快，熱量更易儲存（飲用后飢餓感更明顯）

果汁易產生依賴性，導致攝入次數及數量增加

果汁不能替代普通飲用水

易造成營養素攝入缺失，與新鮮水果相比需6-8倍的攝入（天然水果是健康獲益的主要成分）