世界上總有一種人，他們不用晚上不吃飯，平常想怎麼吃就怎麼吃，但永遠都不會長胖，相比那些天天控制飲食還依然說胖就胖的人來說，只有五個字：羨慕，嫉妒，恨！雖然那些天天大魚大肉怎麼吃都不胖的人，有很大一部分是因為基因的問題。但其實如果我們平常在吃飯時只要稍微注意一點，其實也是可以做到的，今天小果就來教大家幾種「吃肉不長胖」的方法。

盡量不要吃肉中的油脂

首先排除那些本身就愛吃肥肉的人，很多人在吃飯是也都會搭配著吃一些肥肉，其實通俗來說，這些肥肉都是脂肪油脂，所以，我們在吃肉時如果不想長胖，就盡量不要去吃肥肉，小果建議大家如果自己做飯的話，可以通過油炒的方式，把這些油脂都給化掉，這樣就能從一定程度上避免我們攝入更多的油脂。

自己做飯選肉也很重要

對於那些自己做飯的小夥伴，更要從源頭就開始控制，盡量在買肉時選擇一些脂肪含量低的肉，簡單說就是盡量買瘦肉，像裡脊肉、排骨等都是可以選擇的，因為這些肉類的脂肪含量較低，食用后不但對我們健康很有好處，同時還不容易發胖。另外小果還建議大家，盡量不要去吃一些加工過的肉製品，雖然有「多吃紅肉，少吃白肉」的說法，但是經過加工后，我們根本很難分辨其中到底有多少紅肉，有多少白肉。

要合理搭配葷食

除了上邊說的，小果再說最後一條，也是小果覺得比較重要的，要知道那些天天吃肉也不會長胖的人，也並不是每天都只吃肉不吃別的，所以我們在想吃肉時，最好合理搭配些蔬菜，或者是主食，不要一說吃肉，就開始拿著大雞腿，醬肘子就開始啃，天天那樣你不變胖誰變胖？肉雖好吃，但量還是要控制好的。

肉誰都愛吃，畢竟人類屬於食肉動物，但如果你不想變胖的話就不能瞎吃、無節制的吃，而對於上邊小果說的三個技巧，不敢說大家吃肉時照著做了之後一點也不會變胖，但至少，也肯定會有些效果的。快把這些小技巧分享給你身邊愛吃肉還怕變胖的小夥伴吧。