獨立於天地的跪坐

學會雙盤之後、進入坐忘之前，還有一項重要的修鍊：跪坐。

盤坐重在開胯，跪坐重在松胯。這是平衡。

跪坐是唯一的正坐。只有在跪坐時，體態才不會歪斜。

正襟危坐，說的就是跪坐，而不是別的坐姿。

跪坐出於自然本能，是生命的原生態。嬰兒睡覺時，最喜歡的姿勢，就是跪著。

在所有的坐姿中，跪坐是精氣神最為集中的淬鍊，承接上天、親近大地、融化自己，完全敞開身心。

跪坐是敬畏之坐。敬天敬地敬人。

這是一個人的宗教。沒有任何聒噪與奢望，天人合一，乃至於清凈。

中國古人的坐姿，都是跪坐。中華文明的衰落，與跪坐的消亡有關。

跪坐也是正直無畏的坐姿，能快速化解一切戾氣。

仰仗天地，內心寬廣無垠。

雙膝合攏，雙手合十或輕放在腿上，塌腰、直背、收下額，大腳趾相抵，體重均勻分佈在小腿和腳面，腹式自然呼吸。

臀部與腳跟若即若離。只要坐實，腳跟就疼，應立即恢復塌腰，保持脊柱的S型直立。

身體的重心，始終在百會與會陰的垂直線上。

跪坐時，會陰是懸空的，更適合做周天導氣。

基於保健的跪坐，並不限於消除膝痛、康復股骨、化解痔瘡、矯正脊椎之類。人身是個整體，任何修鍊動作，都有全面的好處。

正如舌抵上齶、提肛縮陰等常用要領，絕不僅是局部的疏通和強化。

人體有幾百個穴位，如果盲從說教，這裡搓揉三百下、那裡刺激一小時，一輩子根本不夠用。這樣的修鍊，荒唐透頂。

修鍊是為了更好地生活，而生活絕不是為了修鍊。

有了毛病才修，修不好才練。如果一切正常，那就保持正常。

時間只有那麼多，不可本末倒置。

每次跪坐練習，都要適可而止，以隨時能夠起立行走為佳。