每晚抬起這部位10分鐘，竟然出現了意想不到的效果！

「樹老根先枯,人老腿先衰」。生了病腿腳就不好使了，所以鍛煉也要先從腿開始，可是七哥，外面那麼冷，我一點也不想出去跑步啊！

沒關係啊，七哥這裡有一套「抬腿神功」，不僅改善心肺功能，還能預防多種疾病，馬上就傳授給你！

就是這樣，平躺在床上，雙手疊放于丹田處，雙腿併攏，圖中黃色圈圈的三個彎曲處最好呈90度角，通過腰和丹田的力氣保持住，自然呼吸，第一次堅持不了多久沒關係！七哥相信你可以的喲！

那麼七哥，這套「抬腿神功」有什麼好處呢？

1、能夠幫助腎臟、肝肺排毒

我們做高抬腳這個動作的時候，腰部以下會超級酸，這時候血液會倒流到腎和肝臟等部位，重新進行排毒和解毒，能夠促進身體的新陳代謝~偷偷告訴你，對下半身減肥超級有效！

2、提高腸胃功能

腸胃不消化，多多少少大家都經歷過，飲食習慣不合理佔了一大半。想要增強腸胃消化功能就試試七哥的「抬腿神功」，能夠刺激腸胃分泌胃酸，促進自然蠕動，對消化很有幫助的，不過一定要飯後過段時間再進行~

3、治療便秘等肛腸疾病

由於長時間的坐辦公室或者腸胃不好引發的便秘等肛腸病，練習抬腿神功也是可以幫助治療的~

這是什麼原因呢？因為抬腳和腰腹用力的時候，我們的大小腸都在自然的蠕動，恩，腸子開始「運動」了，還會怕便秘和肛腸病嗎！

5、增強心肺功能

心肺應該是咱們最重要的兩個器官了，不想跑步來加強肺活量，那就用抬腳神功唄，丹田穴在得到鍛煉的同時，心肺也能獲得充足的氧氣，肺功能「蹭蹭蹭」就上去了！

6、保護脊椎，輔助治療脊椎病

高抬腳！感覺全身的肌肉都在顫抖，能夠增加肌肉的彈性，氣血順暢，脊椎保持了水平線，甚至能「鍛煉」兩邊的神經，這樣的話，傳說中的關節退化、脊椎病什麼的，是不是就離我們越來越遠了！

七哥說

其實這套「抬腳神功」還能緩解壓力，治療胸悶抑鬱等癥狀哦，你是不是不信啊？晚上就可以試試啊，最最最重要的是，你們要是想瘦下半身！不試不知道，一試肯定有驚喜!