小兒補鈣？缺鈣的癥狀？如何正確補鈣？過量補鈣會有哪些危害？

隨著孩子的成長發育，身體一天天的長高，骨骼和肌肉發育需要大量的鈣，因而對鈣的需求量非常大。

如何判斷小兒是否缺鈣呢？小兒缺鈣一般表現為：

三歲以下的嬰幼兒缺鈣會：頭髮環禿，青蛙肚（肌肉缺鈣鬆弛導致），指甲扁平外翻，夜間哭鬧。三歲以上兒童缺鈣會：厭食、偏食；不易入睡、易驚醒；易感冒；頭髮稀疏；智力發育遲緩；學步、出牙不整齊；陣發性腹痛腹瀉；X或O型腿；雞胸。

補鈣對於現在的小兒來說是十分重要的事，爸爸媽媽們也很重視。有得媽媽認為只要覺得小兒缺鈣，就會想盡一切辦法去為小兒補鈣。好在補鈣的途徑不少，食補是最佳的補鈣途徑，可以通過各種食物、奶製品和補鈣產品來補。

以下是12種提高孩子飲食中鈣含量的有效且健康的方法。

1、湯

用牛奶而不是清水來勾兌肉湯，或西紅柿湯。

2、乳酪

所有種類的乳酪都富含鈣質，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。

3、酸奶

有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子里的酸奶，也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶;這裡面總有一種是你的孩子會喜歡的。

4、豆奶

不論你所選擇的是純豆奶，還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶，要先確認是不是加鈣的產品。現在市面上出售的豆奶一般都加鈣，其鈣的含量同普通牛奶的鈣質含量相同。

5、巧克力和草莓牛奶

如果孩子不願意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的。

6、豆類食品

不僅僅是青豆，所有的豆類食品我們都應該多吃，如菜豆、花豆、雲豆以及鷹嘴豆。它們大多數都含有數量可觀的鈣質。

7、糊狀食品

孩子們喜歡幫你把東西放進攪拌機里，先將牛奶和酸奶放進去，然後讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進去。

8、蔬菜上面的乳酪醬

學會用脫脂牛奶製作一種低脂的乳酪醬，把這種醬澆在孩子吃的每一種蔬菜上，從椰菜到菜花到土豆都可以。會用脫脂牛奶製作一種低脂的乳酪醬，把這種醬澆在孩子吃的每一種蔬菜上，從椰菜到菜花到土豆都可以。

9、燕麥和煮熟的熱麥片

當你用牛奶煮麥片的時候，它們會比清水煮的更加濃稠好味。

10、鬆軟乾酪

可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃

11、椰菜和深綠色有葉蔬菜。試一下不同的綠葉菜，如羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

12、含鈣橙汁

8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。

如果通過食補達不到所需鈣量的需求情況下，我們就需要通過市面上的一些補鈣產品來補充。目前市面上的補鈣產品種類繁多，價格有高有低，我們應該如何給自己的孩子選擇呢？

碳酸鈣含鈣量高、副作用小、價格便宜、吸收率高，可以達到40％，與牛奶相似，是目前廣泛應用的一種鈣製劑。提高鈣的吸收能力補鈣還有一個吸收的問題，補得再多，不吸收也是白搭。同時補充AD（魚肝油）能幫助鈣的吸收，多曬太陽也會幫助鈣的吸收。另外，嬰兒胃腸道系統的不完善，會減少鈣的吸收，所以補鈣的同時應補充一些腸道有益菌。

我們應該注意的是，鈣的過量補充會對小兒有相反的作用，甚至對小兒造成傷害。高鈣攝入會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收。一個人的身高，除了遺傳因素外，還必須有健全的內分泌系統以及維生素D和鈣等的協同作用，才能保障骨骼的充分生長。嬰兒和青春期兒童骨骼生長最快，鈣儲存量最多，保證鈣攝入量是必要的，但過量補鈣、重複補鈣、大量服用維生素D等做法並不科學,不但影響兒童胃口，還容易出現厭食、便秘及脹氣，甚至可能患上結石。同時，高鈣攝入還會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收，對於貧血以及缺鋅的孩子影響就更大。