很多人好不容易減肥，出了成效，但很快又反彈。難道我們永遠都要走在減肥的道路上嗎？就不能像別人一樣放縱一生嗎？對於這個問題，我們首先要明確的一點，肥胖是一種代謝不平衡產生的營養不良。對，你沒聽錯，肥胖是因為營養不良產生的。這種營養不良主要是指過多的食用高能量食物，而缺乏食用能合成促進脂肪分解的酶或輔酶，從而導致人體代謝不平衡。所以要想減肥效果固定持續，應該在減肥後期保持調理代謝的飲食習慣。綜合來講，減肥很快反彈的原因主要有：

錯誤的減肥方法

不正確的減肥方法主要減掉的是人體的蛋白質和水分，比如減肥藥、節食。使用這些方法減肥的人，儘管體重掉下去了，但一開始恢復正常飲食，體重要馬上上來。這種情況，在使用減肥藥和節食減肥的人群中最常見。不但減肥效果付之東流，而且還損害身體，如營養不良、肝臟受損。

減肥周期還沒完就停止

減肥整個過程可以分為：減脂期、過渡期和保持期。必須經過完整的周期調理，才能恢復正常飲食。很多人在過渡期就停止了減肥，開始胡吃海喝。

不良的生活習慣

就算你已經堅持到保持期結束，但也要注意良好的生活習慣，胡吃海喝一定會讓肥胖再次光臨你。減肥不但是為了保持好身材，更是為了身體健康。無論是健康和美麗，都需要我們一直修鍊的課程。所以，無論何時都用體脂稱測測自己體脂率，發現變高了了，就馬上改變飲食調理一陣子。

我是體脂管理師Lanky，專註研究飲食減肥方法，頭條號發私信回復「減肥」，可獲取一份減肥營養餐。