早上起床的時候都有口渴的感覺，是因為在睡眠過程中我們依舊做著呼吸、排汗、排尿等消耗水分的現象。早晨起來大家除了刷牙洗臉之外，第一件事情就是找水喝。早上的第一杯水應該怎麼喝才好？

不少人甚至養生專家都推薦早上第一杯水應該喝淡鹽水。淡鹽水可以促進腸胃的蠕動、促進排便減少便秘，帶走腸胃的垃圾。淡鹽水也可以順便給口腔消消毒，預防口腔疾病。因此，生活中還是不少人養成早上喝淡鹽水的習慣。

同個小區的張大爺今年68歲，退休之後比較注重養生。自從看到了「每天早上一杯淡鹽水清理腸胃」這樣的養生提示之後，張大爺每天早上起床堅持喝一杯淡鹽水，堅持了3個月，醫生卻對他提出了忠告。

事情原來這樣的。

張大爺平時喜歡在微信看一些養生類的文章。有一次看到了一篇關於早上喝淡鹽水可以清理腸胃垃圾的文章，張大爺從此以後就堅持每天早上喝淡鹽水。前幾天小區里組織老年人體檢，張大爺也去了，一查卻查出血壓異常：原來血壓就偏高的張大爺現在血壓更高了。

醫生問張大爺平時的飲食習慣，才知道是每天喝淡鹽水這個「好習慣」害了張大爺。醫生告訴張大爺：早上起床的時候人的血液是比較濃的，喝淡鹽水反而會加重脫水。另外，淡鹽水會讓原本就有高血壓的人更加危險。

本來好好的身體因為一個被誤傳的「好習慣」而弄糟糕了，非常得不償失。為張大爺體檢的醫生給他提出了三個忠告：

1. 限制食鹽攝取量

每天早上的那杯淡鹽水一定不能再喝了，日常的飲食也要趨於清淡，鹽的攝取量要比平時降低一些，每天把控制在8-10克這樣。

2. 喝輔助性降壓茶

張大爺之前血壓都比較穩定，醫生不建議馬上通過藥物來降壓，而是推薦喝具有輔助降低血壓的萊菔子火麻茶來調節血壓。

萊菔子性辛，味甘平，具有消食除脹、降氣化痰的作用。火麻性平，味甘，有潤腸通便、降血壓降血脂的作用。兩者搭配葛根、決明子、桑葚、黑木耳、黃精、槐米一起熬成萊菔子火麻茶，是一個很經典的天然食材降血壓的方子，特別適合張大爺這種情況。

3. 多動少靜忌煙酒

張大爺平時也有運動的習慣，一定要堅持下來。雖然張大爺不抽煙，但是逢年過節好友相聚的時候還是會喝酒，高血壓患者戒酒更有利於降低血壓。

建議：高血壓患者一定要減少鹽的攝取量，淡鹽水有百害而無一利，可以用一些具有降壓效果的茶水來取代。