濕氣重的癥狀

舌苔厚膩

假如照鏡子的時候，發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明體內的濕氣太重了，應該及時的調理。如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，也說明體內的濕氣較重。

大便不成形

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，說明體內有濕，消化吸收功能異常。

食慾差

到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這也是脾胃功能弱，體內濕氣過重的表現之一。這種現象更容易出現在夏季。

小腿肚發酸

早上起床後會突然感覺小腿肚非常的酸痛，很沉重，還發現最近的體重增加了不少，虛胖，也是體內濕氣重造成的。

精神狀態差

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。

當人體內部濕氣重的時候，人們首先想到的是最簡單的食療法。例如:薏米紅豆粥。可是，你們明確薏米紅豆粥的功效嗎？祛濕確是就靠一碗粥解決嗎？

一直喝薏米紅豆粥的你，必定會犯了至少3個錯誤！

1 .是不是煮法錯了？

薏米和紅豆都是相對難煮開的，最好能用熱水浸泡一小時。通常大家往往都是直接放入材料，這樣不單單加劇寒性，裡面的營養物質也難以煮出來。

2.是不是薏米選錯了？

雖然以薏米可以祛濕，但自身帶性寒。因此，在煮粥前薏米最好先炒一炒，把薏米自身的寒性去掉。多食薏米會加劇人體內部的寒性，尤其是女性朋友，體質多為寒性體質，常常服用身體會出現大量寒性病症，例如月經不調、經痛、人體寒虛、白帶異常等。

3.是不是大米加錯了？

這是為什麼呢？原因是大米長在水裡，自身就含有濕氣，濕性粘稠，煮粥加進去反而加劇了濕氣，因此整個粥就稠了。固然味道也許更好了，但對於養生來講述並非好事，就原因那一把大米，任何的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。

薏米紅豆粥的正確做法

①先將薏米和紅豆用熱水浸泡一個小時；

②薏米要用文火抄一抄，直到呈現微黃色；

③鍋里放入足量的水，放入薏米和紅豆用小火煮至化開；

④依照個人口味放入調味料；

⑤就可以食用，每日服用上1-2次就可以。

其實堅持一直喝，還有美白淡斑的作用，減肥也是可以的，因為濕氣重引起的肥胖都是虛胖，薏米紅豆粥有利尿液消腫的作用，把人的體內多餘的水分排除了，人感覺瘦一點是平常的。