揭開孕期左側睡的「面紗」，這2類媽媽睡不得

文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

談到孕期睡姿這個話題，相信很多孕媽媽都會選擇左側睡。但是你了解「左側睡」到底是什麼嗎？如果不了解，孕期堅持左側睡，其實對自己、對寶寶或許會適得其反。

左側睡到死是什麼鬼？

一般是孕媽媽到孕晚期后，才建議左側睡。左側睡其實不是呈90度的左側卧位，而是15-30度的左側卧位。90度的左側卧位，會讓孕媽媽很難受的。

為什麼建議孕晚期左側睡？

1、讓血液循環

孕媽媽到孕中晚期，子宮會增大變得愈發沉重，這時候選擇不同的睡姿，子宮對下腔靜脈和腹主動脈會造成不同程度的壓迫。

下腔靜脈位於脊柱的右側，腹主動脈則一般位於脊柱的偏左側(有人例外)，靜脈受壓會比動脈受壓影響更大，兩相權衡，才建議左側睡。這樣可以讓血液循環更為順暢。

2、減緩子宮右旋

孕晚期的准媽媽，子宮會出現不同程度的右旋。建議左側睡，多是出於不加重這種右旋的目的，甚至是減緩右旋程度，從而減輕子宮血管的張力，保證胎盤血流量和供給胎兒的血氧量。

哪些人不適合左側睡

左側睡並不是是強制性的。有些孕婦可能不適合左側睡：

有心臟病或者慢性心力衰竭的孕婦。這些孕婦左側睡心率和血壓會提高，加重心臟負擔。

子宮天生左旋的孕婦。子宮本身就有點左旋，你還左側睡，會加重左旋程度。

睡姿標準以舒適為準

其實，睡姿的衡量標準就是舒服，你要舒服，寶寶也要舒服。如果左側卧位讓你很不舒服、難受，那就果斷換睡姿，換一個你感覺舒服的睡姿。同樣地，如果你發現你某個睡姿會讓胎動明顯增加，寶寶亂踢亂打，那很明顯就是寶寶告訴你他不舒服，該換睡姿啦！千萬不要逼自己固定一個姿勢一晚上，時常換姿勢，以舒適為準。

希望孕媽媽們能夠明白「左側睡」的真正含義，以後聽到類似「醫生說孕期就一個睡姿左側睡」，要理智判斷，某種程度，這種話真就一騙局。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。