越來越多的年輕人為了追求自己的事業，整日伏案的工作。偶爾會知道注意休息鍛煉身體，自己的身體也沒有出現什麼大的毛病，只有偶爾的腰酸背痛，脖子痛，殊不知這是自己的身體發出的不適信號，長此以往，腰椎，頸椎都出現了病症！

人的身體是一個整體，每一處都是一環套一環。我們頸部大部分肌肉是與肩胛骨相連，同時肩胛骨又通過肌肉與胸椎相連。所以肩胛骨周圍肌肉的狀態直接關係這頸椎的健康與否。再加上平時的生活中我們長期坐在電腦前，常常會含胸駝背，脖子前伸。大大增加了頸椎的壓力，慢慢地就會發展成頸椎病。其中頸腰椎疾病發病因素較複雜，但最本質的原因是隨年齡的增長，椎間盤的退行性病變而導致的功能退化。頸腰椎病低齡化與不良生活方式密切相關，中學生學習壓力大，年輕人工作壓力繁重，學習和工作時伏案時間過長，還有駕車、高枕、軟床等因素，都使人長時間保持單一姿勢，頸腰椎長時間疲勞，加速了頸腰椎疾病的發生。長期保持固定坐姿不動，伏案工作一個小時左右，有意識的活動一下，緩解疲勞，減少頸腰椎疾病的發生。一旦出現嚴重不適癥狀應儘快就醫。

生活工作中防止脊柱出問題的小經驗分享給大家

1、糾正不良姿勢，挺胸收腹，放平雙肩，腰板挺起來的同時盡量讓肩膀往後，手臂與肩膀的角度調整到最舒適最放鬆的角度。

2、讓脖子、肩膀和手臂儘可能放鬆，若是讓肌肉一直處於緊張狀態肯定是會感覺酸疼的。

3、不要保持同一個姿勢太久，隔一段時間就換一個姿勢，很簡單的一個小動作就能解除長時間保持同一姿勢的疲勞感。例如，背靠在椅背上，仰頭看天，可放鬆脖子、肩膀和背部；手托腮或支撐脖子，讓頭或脖子把全部重量放在手上，頭部會感覺到放鬆；到室外透個氣，這些都是可以放鬆的好方法。

4、伸伸懶腰，扭扭脖子，做做頸椎操，用頭寫字，用肩膀畫圈，雙手扶住肩膀向後拉伸，做轉體運動，拉伸腰部的同時也能肩膀，等等。網上也有很多人提供辦公室白領運動方法，只要堅持做，會很有效的。