骨頭湯補鈣？這些年的鈣都白補了！補鈣神器非它莫屬！

鈣是人體內最不可缺少的元素之一，不管是小孩長高，還是老年人健體，補鈣都是不可跳過的環節。說到補鈣，很多人的第一反應都是多喝牛奶，或者多喝骨頭湯等。不過小編今天可是要給大家潑冷水啦，喝骨頭湯其實並不能補鈣哦~

為什麼喝骨頭湯不補鈣？

這是因為骨頭裡面的鈣都是以磷酸鹽的形式存在的，只是熬煮很難讓鈣質溶解出來。所以，骨頭湯不管熬多久，湯裡面的鈣含量都很低。有人會問，那為什麼湯變白了？其實那是因為骨頭裡面脂肪浮出來啦，骨頭湯燉得越久，溶解的脂肪就越多哦。

所以，喝骨頭湯不但不補鈣，還得小心高血脂、肥胖等問題，尤其是存在痛風、高血壓、糖尿病等人，要少喝骨頭湯哦~

喝牛奶補鈣嗎？

喝牛奶當然補鈣啦！喝牛奶是日常生活中最常見的補鈣方式。據研究表明，一杯200ml的牛奶，至少含有200mg的鈣，所以每天喝牛奶，就能有效補鈣啦。

除此之外，各種奶製品也能夠有效補鈣，比如乳酪就能加強人體抵抗力，促進人體代謝功能，增強活力，還能保護眼睛哦~

補鈣神器還有什麼？

生活中能夠補鈣的食物其實不少，但要說到補鈣神器，小編就不得不提到紫菜了！不要看它乾癟癟的，其實人家內部豐富著呢~紫菜富含各種人體所需的重要營養元素，還有著"長壽菜"的美名。

據研究表明，每100g紫菜里，含有鈣元素≥400mg；含有鎂元素約460g；含有鐵元素元46mg；含有鉀元素約146mg，不僅如此，紫菜還含有豐富發維生素，如維生素B12、B1、維生素A、維生素C等。

多吃紫菜，不僅可以有效補充鈣元素，還有著軟化血管的功效。現代醫學認為，紫菜有著減少膽固醇和軟化血管的功效，還能促進大腦發育；對治療夜盲症、發育障礙等也有效果。

紫菜怎麼吃才好？

▲香油紫菜湯

將紫菜放進開水中煮熟，然後倒上少許香油，放入適當的調料。香油紫菜湯可以治療便秘哦~

▲紫菜瘦肉湯

紫菜中含有的營養成分很容易被人體消化吸收，配以瘦肉做湯，營養更加均衡。

▲紫菜蛋花湯

紫菜和雞蛋的搭配，可以促進人體對維生素B12和鈣元素的吸收，更有補腎、降壓、養血之功效。