冬季止癢不用抓，教你7大止癢神穴

身體發癢只能靠指甲或「不求人」搔抓才能止癢嗎？秋冬季節天乾物燥，許多人因體內和體外缺水，肌膚保濕度不夠，不自覺發癢、脫皮。

雖然搔抓的痛感可掩飾癢感，卻常留下條條血痕，中醫師建議，不妨針灸或按摩7個止癢穴位，同時解體內和外在肌膚的渴，讓「冬季癢」不再找上門。

皮在癢！7穴位先解身體的渴

「冬季癢」與體內太干有很大的關係。若出現脾胃失調、腸液太少、口乾舌燥、排便乾燥、火氣大、喉嚨干癢等癥狀，代表體內津液代謝失調，水分和養分無法傳遞到肌膚組織，加上外在風邪的影響，皮膚更容易顯得乾燥、奇癢無比。

搔抓止癢易產生傷口，增加感染機會，因此建議大家可按壓脾經、肺經和大腸經的對應穴位，在不傷害皮膚的情況下快速止癢。常見穴位，包括走脾經，可補血、活血、調理津液代謝的三陰交穴、血海穴和陰陵泉穴。

走肺經，可緩解上呼吸道乾燥的魚際穴和尺澤穴；走大腸經，可同時改善排便乾燥、口乾舌燥、胃火旺盛的曲池穴和合谷穴。

三陰交穴

位於腳踝內側上3寸，在脛骨后凹陷處。

血海穴

內踝尖直上三寸，股骨后緣。

陰陵泉穴

位於小腿內側、脛骨內側髁後下方的凹陷處。

魚際穴

手掌面，在第一掌指關節后，掌骨中點的赤白肉際處。

尺澤穴

微屈肘，肘部橫紋偏外側上，肱二頭肌腱的橈側緣。

曲池穴

手肘關節外側骨邊，手肘彎曲成90度，在手肘橫紋的外側尖端上，靠近骨頭邊緣。

合谷穴

位於手背虎口部位，第二掌骨中點，向食指骨側按壓酸脹處。

平常按壓這些穴位，也能達到體質調理、體內保濕的保健效果，預防冬季癢的發生。

喝水止冬季癢中醫教你怎麼喝

止癢需先止身體的渴，但除了按摩穴位之外，也有人提倡多喝水，但每個人所需的水量不同，也並非人人都適合大量喝水，而容易水腫的人也不能完全都不喝水。此外，比起飲水量，腸胃是否能吸收、維持正常的津液代謝，才是身體止渴的關鍵。

建議從事靜態工作的人，每天飲水量（cc）可用體重數值（公斤）乘以30，例如50公斤體重，每天喝1500c.c.水分；而從事動態性、易流汗工作的人，小便量減少，尿液變黃，此時應補充水分，尿液顏色需維持淡黃色，如綠茶第一泡的清澈黃、無雜質，才算正常。

喝水時間不宜太短，不要等口渴才大量灌水，以免脾胃還來不及吸收，就隨著尿道而出。建議每小時喝水150至200c.c.，且喝的時候慢慢來，可幫助身體抓住水分。若喝水覺得腹脹，民眾可在溫水中加少許鹽巴，幫助水氣下行。

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