冬天是減肥的好時機，記住這5個訣竅，你的體重會一降再降！

冬日是需要和小肚腩鬥爭的季節，偶爾的仰卧起坐和節食絕對不是長久之計，在這場沒有硝煙的戰爭中，你總是敗下陣來嗎？其實也沒有那麼難啦，只要注意好生活中的7個細節，你也一樣能擁有性感的馬甲線。

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冬季減肥

冬季減肥6條忠告，加速燃脂,，減肚子效果翻倍

忠告1：愛上纖維素

纖維

纖維素是脂肪的大敵，多吃果蔬和粗糧你就能得到更多的纖維素，脂肪吸收卻更少。

忠告2：改變行走習慣

走路

改善你的行走姿勢，抬頭、挺胸、微收腹，這樣的姿勢不僅讓你看起來很美，更能讓你的腰腹用力，加快脂肪消耗。

忠告3：和愛運動的人交朋友

運動

近朱者赤近墨者黑，她的好習慣會最大程度上影響你、改變你。愛運動的她不僅身體力行影響你，還可以隨時監督你。

忠告4：拒絕餐后就坐

溜達去

吃飽飯就坐在辦公桌前或沙發里，沒有小肚腩才怪，半個小時的溜達或站立是必須的。如果不堅持，小肚腩很容易就回來~

忠告5：接觸戶外，不做宅女

戶外

冬天是有那麼一點冷，但是絕不能成為你拒絕外出的理由，滑雪、滑冰這些運動只有冬季才能享受，怎麼能錯過呢?

忠告6：搖擺身體

生薑紅茶的做法

材料：紅茶一包、去皮生薑五片、蜂蜜適量

做法：把紅茶包和生薑一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。

等稍溫後放入蜂蜜(可加可不加)。

生薑紅茶可以減肥的原理是

利用生薑的辛辣，可以讓身體產熱，並且提高新陳代謝、消耗體內熱量，達到減肥的效果。另外，生薑還能助於排便，及改善手腳冰冷的癥狀。紅茶是發酵茶，可讓身體保暖，所含咖啡因能排除身體多餘水份，改善水腫。兩者加在一起，既可減肥又能改善水腫。

生薑辛辣有提高新陳代謝，消耗體內熱量的功效。生薑還能對便秘有改善的作用，促進排便。紅茶是發酵茶，含有咖啡因可以消除身體多餘的水分，改善身體水腫的情況。紅茶還含有纖維物質，可以促進腸胃蠕動。而生薑能夠刺激血液循環，讓體溫升高。紅茶進入體內能夠釋放出熱量，提高新陳代謝，改善易胖體質。生薑和紅茶都有利尿的功效，可以排出體內多餘水分和廢物，讓體液平衡，因此減肥效果非常不錯哦。

冬季生薑減肥法快速燃脂

生薑不僅滿足口福，還能滿足眼福。生薑內含有姜辣素，能加速血液循環，有利於排毒減肥。

方法一：生薑水泡澡

在盛滿溫水(水溫約40—42度)的浴缸中放入煮過的生薑、米酒和醋，泡浴時水位不要過胸口，浸5分鐘休息兩分鐘，連做5次。這時候你可以感覺 到身體發熱，汗液把你的熱量大量帶走。這種沐浴方法不僅可以減肥美白，還可以收緊鬆弛的皮膚，治療腰酸背痛。每星期泡一次，每次30分鐘效果最佳。

方法二：生薑水擦身

把鮮生薑拌成汁再抹在要減肥的部位，抹了生薑的身體部位用保鮮膜包住，之後就做一些輕微的運動，45分鐘后取走保鮮膜再沐浴，這樣你的熱量就被大量帶走，你會馬上感覺到減肥的效果。

生薑貼肚臍能讓你的小肚子消失主要是因為生薑能夠治便秘。生薑發熱的功效很強大，還能散發水氣，貼在肚臍上能夠有效改善血液循環，加快腸胃的蠕動，從而促進大便的形成以及排出。一般第二天早上就會有便意，最遲不過三天就能緩解便秘。

準備：一片生薑 幾滴白酒 幾滴醋一個創可貼 做法：生薑切碎，白酒輕擦肚臍。 將生薑粒填滿肚臍。 用棉棒蘸少許白醋，塗在生薑上。 最後用創可貼封住即可，每天晚上九點到十一點之間貼好，就可以入睡了。

小貼士：白醋在這過程中起一個藥引的作用，酒能夠把生薑的功效引入腎臟，促進腎臟的代謝功能。白醋也能使硬的大便軟化，容易排除。

使用的最好時間

這個方法最好的時間是在每天晚上的9點到11點之間貼好，然後就可以舒舒服服的睡覺了。白醋可以很好的使硬的大便軟化。睡眠中就可以不知不覺的在排毒和軟化宿便，早起就可以排便了，是不是很棒的感覺呢。另外生薑還能去除體內濕氣哦。