如何把透支的腎補回來？這個藥方千萬別錯過！

中醫認為，腎好的人，精血旺盛，常常充滿活力;而腎不太好的人(腎虛)，常常有一種病態感，平時身體要不怕冷，就是怕熱，免疫力也很弱。

那麼，腎虛要如何預防和調理呢?

指導專家：執業中藥師，國家高級健康管理師靖洋

腎虛分陰虛和陽虛

腎陽虛

從感知上來講，很明顯的特徵就是怕冷、手腳冰涼，腰膝酸軟。

男性常表現為性功能下降，精子活力下降。臨床上，不少男性遺精、陽痿、早泄等都與腎陽虛有關。女性腎陽虛常表現為痛經、宮寒，熱敷小腹和腰部可緩解。

圖片來源於網路

腎陰虛

陰虛表現癥狀就是怕熱，平時容易口乾、口渴、大便乾燥。男士腎陰虛，常性慾強烈，但是會有一種舉而不堅的感覺，不夠硬。性生活過後，容易口乾口渴，煩躁不安。

腎虛不可亂吃補腎葯!

補腎先辯證陰陽，分清腎陰虛，還是腎陽虛。如果腎陽虛，吃腎陰虛的葯，會導致雪上加霜;如果腎陰虛，吃了腎陽虛的葯，就會導致火上澆油。

腎陽虛怕冷、手腳冰涼、腰膝酸軟、耳鳴，需要溫腎補陽。

腎陰虛怕熱、口乾口渴、皮膚乾燥，需要滋陰補腎。

補腎，需飲食和補腎方「雙管齊下」

補腎飲食上應注意什麼?

1. 黑五類：黑色，顏色暗的食物，黑豆、黑米、黑芝麻對腎都有好處;

2. 韭菜：在很多中醫名典中皆有記載，韭菜具有益陽補腎的作用;

3. 動物的內臟，比如肝臟，適量攝入，對腎有好處;

4. 含鋅元素多的食物，如生蚝，可以多吃。雖然對於一些疾病引起的腎功能下降作用不大，但是對於缺少鋅元素導致的性功能下降，作用還是挺大的。

圖片來源於網路

此外，縱慾、生活不規律、飲食生冷的食物容易導致陽虛;燒烤煎炸的食物容易導致陰虛;經常抽煙，會導致陰莖毛細血管硬化，彈性變小，會影響陰莖的充血勃起，導致性功能下降，需要加以注意。

補腎方怎麼調理?

中醫講究君臣佐使的配伍原則，一般不建議使用單方。

推薦藥方：淫羊藿、肉蓯蓉、山藥

淫羊藿：有溫腎強筋骨的作用，特別針對腎功能低下，陽痿早泄遺精等腎陽虛導致的腎虛;

肉蓯蓉：具有補腎益精血的作用，男性生殖系統，需要血液充足來保障勃起功能，臨床上還能起到提高精子質量的作用。

山藥：是一種平補的葯，具有健脾胃、促吸收，歸腎經還具有補腎的作用。

這三個方主要用來調補陽虛。對女性來說，可以溫宮，男的可以改善性生活。此外，還可用作男性備孕、生二胎的調理方。

圖片來源於網路

那陰虛可以用什麼呢?

推薦：西洋參、石斛

西洋參具有補氣養陰、滋陰補陽的作用;

還有一個是石斛，補陰之王，具有滋養陰津、補五臟虛勞的作用;

中成藥推薦：

腎陽虛中成藥：金匱腎氣丸、桂附理中丸、五子衍宗丸等常用的中成藥。

腎陰虛中成藥：六味地黃丸、知柏地黃丸等，這些都是腎陰虛常用的中成。