脫脂奶能減肥嗎？減肥喝什麼瘦更快？

減肥時期必須什麼都要低脂低卡，才覺得對得起自己一天的辛苦運動。牛奶、奶粉也要選擇低脂的，不過低脂牛奶真的很有必要嗎，和全脂奶有多大區別呢？

1.什麼是脫脂奶？

脫脂奶把脂肪含量降到0.5%以下，脫脂奶的脂肪含量少於普通牛奶脂量的1/7。 不過100g全脂奶中也就3g脂肪，並不影響減肥。脫脂奶在營養方面丟失了一些脂溶性的維生素，主要是維生素A和維生素D，從而影響鈣質的吸收。

2.脫脂奶更適合減肥？

脫脂奶的口感較全脂奶更淡一些，不過全脂牛奶能提供更強的飽腹感，延緩飢餓。全脂奶和脫脂奶相比脂肪含量區別不算太大，而且脫脂奶流失了維生素。總的來說，減肥可以選擇脫脂奶，不過對減肥影響不大。