腰椎間盤突出院注意事項

作者：小冰

來源：骨病一點通（ID:gubingydt），已獲授權

腰椎間盤突出院注意

1、出院后睡硬板床。以平卧位為主，可配合側卧位和俯卧位，患者在病情允許的情況下可離床活動，但須注意時間不宜過長，負重不宜過多，提物揀物時可下蹲，避免腰部彎曲負重。

2、飲食宜清淡，慎食煎炸食品，多吃高蛋白低脂、高熱量高纖維素食物，保證營養，預防便秘。

3、恢復期保持正確的站立、行走、坐位及勞動姿勢，保持腰部直立，經常變換體位，避免長時間同一姿勢，減少腰椎慢性勞損的發生。

4、行單純腰椎間盤突出摘除術的患者三周后佩帶腰圍逐步離床活動，並繼續帶腰圍3個月左右；行腰椎間盤突出摘除加內固定的患者一個月後帶支架逐步下床活動，並繼續帶支架3個月左右。支架和腰圍在睡覺時可取下。並盡量在久坐和彎腰負重時使用保護腰部。

5、注意避寒保暖。冬天要多穿衣服，尤其要注意腰部和雙下肢的保暖。夏天，要注意室溫不能調得太低，尤其注意腰背不可對著冷風吹。

6、加強腰背肌及腿部肌肉的鍛煉（鍛煉方式附后），增加脊柱的穩定性。但須注意循序漸進，不可操之過急。

7、積极參加適當的體育鍛煉，增強體質。

8、2-3月後複診，根據恢復情況來決定工作的時間，一般腦力工作者可在術后2個月左右恢復工作，體力勞動者則須3-4個月逐步開始工作。避免強烈的彎腰和負重活動。

腰背肌鍛煉方法：

五點支撐法：

術后1-2周可使用。每天2次，每次3-5分鐘。即用頭、雙肘及雙足作為支撐點，使背部、雙臀部向上抬起，懸空及后伸。

三點支撐法：

術后3-4周使用。每天4次，每次5-10分鐘。即雙臂放置胸前，用頭頂及雙足支撐，使全身成弓形撐起，腰背部儘力后伸。但若腰椎有破壞性改變，內固定物植入或者手術后早期者不宜進行，如鍛煉后癥狀加重者應終止進行。

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