男性應該知道的健康食譜

番茄保護」前列腺」

」番茄」紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4。7萬人長期追蹤的報告。

報告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患」前列腺癌」的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。

英國營養學會專家安妮?思德」尼爾」指出：「健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥。」男人應該根據自身生理特點，得當飲食，才有助維持身心健康。

燕麥有益心血管

男性的內分泌代謝經常遭到破壞，因此他們更易患」高血壓」、中風等疾病。而」維生」素E能預防」膽固醇」堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應多吃這類食物。美國營養學家妮基?庫拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低」心臟病」風險的幾率達到了30%，甚至更高。

多吃蚝能補精

男性從24歲后，精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。

最後，合肥方林裝飾小東祝大家，身體健康。