想要調理氣血、延年益壽，就按摩「三脖」部位

按摩是適合老人的養生方式，簡單易學、療效顯著。尤其常按「三脖」部位，能更好地調理氣血、延年益壽，這「三脖」指的是手脖（手腕）、腳脖、脖子。

手腕：手腕被稱為人的第二心腦，那裡有6條經絡通過，包括心、心包、肺、膽、大小腸、三焦經。

平時，老人可用一隻手對另一隻手的手腕進行前後左右的按壓，也可用雙手手背進行相互按摩。此外，還可經常做手指伸縮、互抓、互拍運動。

腳踝：在小腿內側腳踝上方4橫指寬處，即為三陰交穴，按壓此穴5～10次或持續5分鐘，至小腿有酸脹感即可，能改善氣滯血瘀的情況。經常活動腳踝同樣有益筋骨，可以在平躺時用自己的雙腳畫圈，左右腳畫的圈方向相反。

脖頸：頸部附近的風池穴和大椎穴都是養生好穴位。風池穴在頭頸後面大筋的兩旁與耳垂平行處。經常按摩可以有效地改善頭痛、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠。

大椎穴在第七頸椎與第一胸椎棘突之間，按摩這一要穴，能達到調節全身陽氣的目的，對頭痛、發熱、咳嗽、氣喘、頸椎病等都有很好的效果。

按摩時，用食指緩緩用力按壓大椎穴，緩緩吐氣，持續數秒，再慢慢放手，如此反覆10～15次。

作者：姜 蓉

文章內容來源：醫食參考

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