煮粥加牛奶營養更容易吸收

牛奶營養豐富，煮粥時也可以用牛奶使得粥的營養更加豐富，也有利於人體對營養成分的吸收

具體的做法：

1 普通米粥：等黑米、大米或粳米等主料煮得快熟時，放入適量的牛奶和糖攪拌均勻即可；

2玉米面粥：將牛奶煮熱放入適量的玉米面，攪拌均勻後放入少許奶油和糖調味，煮沸即可，這樣煮出來的牛奶玉米粥味道香甜又營養豐富，特別適合嬰兒食用。

3蘋果牛奶燕麥粥：將牛奶煮熱，加入適量燕麥，把蘋果或者香蕉切成小塊放入牛奶裡面，繼續煮一小會。適合上班族，當早餐或者臨睡前喝，營養豐富操作簡單。

牛奶不適宜煮沸太久，沸騰時間太長的話，會破壞其中的營養成分。

註：以上圖片均來源於網路