飯後立馬睡覺易腦中風 ,飯後五件事不能做

　飯後如何讓機體得到平衡，讓食物充分的消化吸收，為此身體健康，對於這方面很多人都不重視。其實飯後養生對健康是很重要的，那麼吃完飯以後有哪五件情是不能做的?

1、飯後不宜洗澡。飯後立馬洗澡，循環系統會重新分配血液流向，刺激內臟，導致腸胃的蠕動受到影響，引起胃痙攣、消化不良等狀況。如果水溫過高，有可能會刺激毛細血管，導致出現心腦血管疾病的風險，而且會導致缺氧。

2、飯後不宜喝濃茶，吸煙。很多人在飯後會喝一些濃茶，覺得喝濃茶可以把體內的油脂幫助去掉，但其實喝濃茶會引起消化不良，因為茶葉中含有的鞣酸和茶鹼會阻礙胃腸道的蠕動，抑制胃酸的分泌同時也會影響到豆類肉類的蛋白質吸收，有人覺得「飯後一支煙，賽過活神仙」，但是由於飯後的胃腸蠕動增快，吸收的煙霧可能也比較多，更容易導致毒素進入體內，對健康不利的。

　3、飯後不宜劇烈運動。飯後進行比較劇烈的運動，就容易使血液分散到全身的肌肉，這樣子的話，胃腸道的血供就減少了，會影響胃腸道的功能，進而影響了對食物的消化吸收。

　　4、飯後不宜睡覺。剛吃完飯，胃腸道還在將剛吃進去的食物消化吸收，如果這個時候就去睡覺，胃腸道的蠕動能力減弱，會引起消化不良，對於有心腦血管疾病的人，而且容易引起腦缺血腦中風。

5、飯後不宜吃水果。飯後吃水果，因為水果的糖分比較多，容易導致血糖升高，而且會導致出現有飽脹的癥狀時間久了會導致出現有腹痛腹脹便秘等。

平時養成一個好的生活習慣，不要過飢過飽，注意適當的休息，不要做劇烈的運動吃完飯以後可以適當地按摩腹部，可以促進消化，在飯後一個小時可以適當的散步、快走等，更有助於身體健康。

因此，人們進餐后，不宜馬上睡覺，應做些輕微的活動，以利於食物消化、血液循環。（王玉龍）