過年吃胖了？ 試試這些卡路里低的食物 減肥又養生

有話說每逢過年胖三斤，過年吃胖的我們該怎樣健康的減肥呢，試試下面這些食物吧

黑麵包：

實在想吃澱粉類的食物，那就選黑麵包（全麥麵包）吧！黑麵包是用小麥谷蛋白做成的，即使你對食物挑剔，獨特的口感也絕對會吸引到你。而且黑麵包裡面的抗炎因子能全面清除腸道中的酸性物質，有利於益生菌的生長哦！

海苔：

海苔含有各種B族維生素，少量維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。海苔中還含有豐富的硒和碘及其它礦物質，可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，有利於兒童的生長發育，對老年人延緩衰老也有幫助。海苔的熱量很低，又是一種綠色健康的營養食品，而且夜晚食用不會增加重量。

黃瓜：

如果實在是控制不住的話，也要提醒自己吃像黃瓜這樣超低卡路里的食物，黃瓜不僅卡路里低，具有減肥的功效，而且新鮮黃瓜中含有的黃瓜酶能有效促進機體的新陳代謝，擴張皮膚的毛細血管，促進血液循環，增強皮膚的氧化還原作用，具有美容養顏的效果。

酸奶：

不要以為睡前吃乳製品會發胖！酸奶中含有豐富的益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。不過什麼東西都講究個度，別人為酸奶減肥就大喝特喝，一杯就足夠啦！

燕麥片：

燕麥能幫你清除腸道中那些影響睡眠的酸性物質，更能放鬆神經，有柔和的安眠功效。如果煮一點穀類，加點蜂蜜混合就更好了，重要的是還有減肥功效哦！所以睡前食用燕麥片不僅有助於睡眠還有利於瘦身奧！

粗糧南瓜粥：

現代的營養學研究也發現南瓜熱量最低，即使在臨睡前吃也不會導致發胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，能幫助腸道在睡眠過程中排毒，更含有獨特的微量元素鈷，能保護心臟。可以直接水煮南瓜，然後加適量蜂蜜食用。也可以根據個人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用。

土豆：

土豆算得上是最有營養的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低（僅為等重量大米的21%），而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，疏通腸道，促進排便。與食用大米相比，能帶來很高的飽腹感（是等重量大米的6倍）。馬鈴薯中還含有豐富的鹼性化合物，所以睡前吃些馬鈴薯不僅不會導致發胖，還會讓你睡得更香甜。

有時你感覺到餓並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，大腦被誤導發出了錯誤信號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水分，又能有效解決飢餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放鬆神經、促進睡眠的功效。奇異果、胡蘿蔔、西芹、青葡萄、梨子、黃瓜、蘋果、藍莓等都是製作綠色果蔬汁的好材料。

希望大家能抓緊時間減肥，畢竟接下來還有幾天的大魚大肉要吃呢