乾貨—三角肌與肩痛小科普

三角肌即肩部表淺肌肉（俗稱「大頭肌」）。近端附著於鎖骨內側半，肩峰和肩胛岡三個位置，遠端附著於肱骨中段外側的三角肌。

肩部及上臂的大多數運動都離不開三角肌，它可讓肩膀堅固，使手臂可以作出多方向的運動。

三角肌覆蓋肩膀最外層肌肉，是最容易受到損傷的肌肉，也是保護其他肌肉的重要肌肉。

籃球和拳擊需要強大三角肌力量，此類型運動者的三角肌較一般人發達。

一般肩關節病患者，大多與三角肌的問題有關。單純的慢性肌肉疼痛，可以通過按摩、熱敷等緩解。

但經常發生三角肌疼痛者，周圍肌肉可能已逐漸受到影響，成為慢性痛症。常出現在肌肉表面疼痛，雨天、低壓時感覺尤其明顯。

注意：日常三角肌痛就別練啦！放鬆一下你的三角肌！

練三角肌時，可能存在肩峰撞擊，還有n+1情況易導致受傷，奧賽大佬傑瑞米肩部就是訓練受傷，現在癱瘓l，可開心了，所以，鄭重重述一遍疼就別硬撐練啦！