誰是扼殺我們氣血的罪魁禍首？怎麼把氣血補回來？

按：「氣血不足」是中醫提出來的概念，這類患者主要以女性居多。中醫認為，氣和血都是生命的重要載體，它們共同滋養身體，使身體能夠正常、協調地運行。而女性由於特殊的生理結構和較為柔弱的體質，所以往往容易出現氣血不足的狀況。

一旦女性得了氣血不足，往往會通過身體的一些細節表現出來。此時，女性就要注意調養了，千萬不要等到變成了「黃臉婆」才想起保養，到那時就已經晚了。

那麼，女性氣血不足到底都有哪些表現呢？我們先來測測自己有沒有吧！

表現一、眼睛混濁、眼白髮黃

如果一個人的眼睛是清澈明亮、神采奕奕的，那說明她是氣血充足的。如果眼白的顏色混濁、發黃，那就表明肝臟的氣血不足；而如果出現眼睛乾澀、眼皮沉重、兩目獃滯的情況，那很可能就是氣血不足或氣血衰弱的癥狀了。

表現二：出現耳鳴

中醫說耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出來。耳朵的顏色淡白，多見於風寒感冒，也見於陽氣不足的人。耳朵紅腫，則多是上火的表現，常見於肝膽火旺或濕熱。如果出現耳鳴或間接性耳聾的情況，則有可能是腎氣虛弱的表現。

表現三：頭髮乾燥、易脫落

人體的頭髮與肝和腎都有著密切的關係，肝血不足容易出現頭髮生長緩慢、易乾枯的情況。而如果出現頭髮大量脫落，並且頭髮越來越稀疏的狀況，那麼就要警惕是不是整個身體的氣血都出了問題。

表現四：手涼腳涼、易出虛汗

手和腳的溫度是人體氣血的直接表現，如果氣血充足那麼手腳總會是暖的。而如果手心偏熱、出汗或是手腳冰冷，則多是氣血不足的表現。而上述癥狀往往還會便隨精力衰退、疲勞乏力的表現。

表現五：面色蒼白、皮膚暗黃

一個人的面色其實也是氣血的「晴雨表」，如果女性出現皮膚粗糙、沒光澤、暗黃，並且容易長斑等癥狀，都代表著身體狀態不佳，甚至是氣血不足。

表現六：牙齦萎縮、牙隙變大

如果成年人出現牙齦萎縮，牙齒的縫隙變大了，吃東西時越來越容易塞牙等情況。那麼就要及時留意身體的狀況了，這很可能是氣血不足的前期徵兆。

表現七：脾氣暴躁、情緒焦慮

當女人出現焦慮的情緒或脾氣比較暴躁的時候，人們往往會認為這是更年期的情況。其實當女人氣血不正常的時候，通常就會出現肝氣過盛、脾氣暴躁等癥狀。

表現八：入睡困難、失眠多夢

入睡快、睡眠沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，這說明你的氣血很足。而如果出現入睡困難、易驚易醒或失眠多夢等情況，都有可能是氣血虧虛的表現。此外，愛睡、嗜睡也是氣血虛的表現之一。

過剩、精力不足也會氣血不足

這些身體問題歸結起來，除了壓力大導致的失調之外，還有兩種，一種是過剩，吃得太好了，痰濕蓄積，這種人，絕對是不能補的，一般需要清淡飲食，需要放鬆情緒。我常常對他們說，您最適合的飲食，是蘿蔔白菜，最需要的生活模式，是去跑步鍛煉。

還有一部分人，一看就知道精力明顯不足，感覺疲憊不堪，面色無華，聲音無力，甭說跑步了，連走步都無力，舌頭上面齒痕很重，舌質，也就是舌苔沒有覆蓋的那部分舌體，會顏色淡白。這樣的人，則需要滋補了。

這種正氣不足的人，在現在的職場中非常多，但是，他們（她們）卻仍然在承擔著非常重的工作任務，很多人都在疲於奔命，這是非常不正常的事情，這樣做身體會出大問題的！

可是，我們現在卻以妄為常，把這種不正常，當做正常的事情，說句嚴重的話，這是在「戕害生命」。可是，這樣的人，卻比比皆是，簡直是令人痛心的事情。

此時，可以休息，但是，對於有的人，僅僅休息是不夠的，可能還需要滋補，這個時候可以服用阿膠。

養氣血，阿膠最懂女人心

中醫認為，一旦氣血不足，常常會表現為精神疲倦、記憶力下降、易衰老。還有一些氣虛的人看上去臉色蒼白，整個人蔫蔫的，不願意動，尤其不願意跑步，跑一下就氣喘吁吁。吃得也很少，吃東西沒有美味的感覺，吃一點就覺得很飽就吃不下去了。

《神農本草經》將阿膠列為「上品」，祖傳神農氏嘗百草，發明中藥。葯分上、中、下三品。上藥養命，中藥養性，下藥治病。上品主養生無毒，多服，久服不傷人，輕身益氣，不老延年。阿膠味甘，性平。主歸肺、肝、腎經，阿膠為補血之佳品，尤為適宜出血而兼見陰虛、血虛證者。

阿膠吃法

阿膠糕

原料：阿膠250g、核桃仁150-200g、黑芝麻200g、黃酒250ml、冰糖150-200g、紅棗150g

1、將阿膠搗碎，倒入打粉機打粉；紅棗去核，切成條備用；冰糖搗碎備用；將香油均勻的塗抹在托盤內。

2、將黃酒倒入熬膠鍋內，大火加熱至黃酒沸騰，加入冰糖，攪拌至冰糖溶化。

3、倒入阿膠粉，溫度降低80-100℃，以不糊鍋，少產生氣泡為宜，保持膠液在未沸與微沸之間調節，不斷攪拌約10-15分鐘，熬至掛旗。

4、加入紅棗、核桃仁、黑芝麻（可根據個人調補加入其他佐味），攪拌均勻。

5、取出放入塗抹好香油的托盤內，壓平。

6、放入冰箱冷凍一晚，取出后切片即可食用。

阿膠膏

250g阿膠、100g冰糖打粉備用；熬膠鍋內加1/3水，煮沸，組裝蒸鍋。黃酒150ml和冰糖粉100g放置燉盅，將冰糖蒸化；加阿膠粉，置鍋內加蓋蒸化，蒸化時間60-120分鐘，冷后或置冰箱內即成膏。

燉烊服用

具體可分為下面四個步驟進行：

①將碎阿膠放湯盆中，加黃酒適量浸泡48小時；

②取冰糖適量，加水化成冰糖水，濾去渣后倒入泡軟的阿膠中；

③將盛阿膠的容器放鍋中，隔水蒸1—2小時；

④取出放涼后服用。