擁有一個美麗的身材不僅是女性所喜愛的，同樣也是男士夢寐以求的。有很多朋友問小編「如何減肥？」「如何快速減肥？」在這其中，不少人都選擇了用藥來進行減肥。殊不知，藥物減肥法對身體是有很多副作用的。

可是，如何減肥呢？

很多人在減肥的時候總是會擔心自己吃得太多，所以就拿水來充饑。當時看似是飽了，其實肚子一直是空著。所導致的結果就是「越喝越餓，越餓越想吃，越想吃就越控制不了。」最後導致脂肪持續堆積。

規律進食

俗話說「人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。」這恰恰說明了人一天當中三餐的重要性。然而，這三餐要怎麼吃，何時吃，都是有講究的。按時進餐不僅能夠保健養生，而且能夠起到瘦身的作用。早餐宜在8點之前食用，午餐儘可能放在11點左右，而晚餐應該5點左右進食。

多喝水

有人說「自己喝水都發胖。」這是什麼原因呢？其實，這種胖稱為虛胖，是由於脾胃虛弱引起的水濕運化功能受阻，導致水不能順利排出體外。如果不是脾胃虛弱的人減肥，那麼就可以經常喝水，每天8杯水可以帶走體內的「垃圾」，讓腸道更輕鬆，同時還有減肥的功效。

白開水加上它減肥更輕鬆

山楂

山楂具有消食化積，開胃的作用，與此同時還具有降脂降血壓的功效。在白開水中泡上幾片山楂片，味道酸酸的，還能夠祛脂減肥。不信？自己試試就知道了！

荷葉茶

荷葉茶《本草綱目》記載：荷葉具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神、降壓利尿、斂液止汗、止血固精等功效。荷葉茶的荷葉鹼中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。荷葉鹼能強悍密布人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。可以改善油膩飲食習慣，其具有較強的油脂排斥功效從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。所以具有優秀的減肥功效及卓越的降脂保健作用。

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