失眠嚴重影響生活，一晚上就夠折磨人的了，長此以往不僅精神上容易崩潰，整個人的內分泌也會紊亂，青春痘就永遠陪著你了。小欖昨天晚上就輾轉反側難以入睡，今天頂著兩個熊貓眼去上班，開著會都不停的點頭，說多了都是淚呀。
​失眠了該怎麼辦？數羊？食療吧！

1、純牛奶

睡前喝一杯溫熱的純牛奶，牛奶中含有色氨酸可以使人產生睏倦感覺，可以改善睡眠質量，舒緩焦慮，同時還具有提高記憶力的作用。

2、全麥麵包

全麥麵包搭配蜂蜜、茶水能幫助人體釋放一種胰島素，從而分泌出色氨酸，在大腦里轉換為複合胺，複合胺是一種極佳的催眠的物質。

3、桂圓

桂圓肉性質平和，有滋補作用。桂圓肉乃補血益心之佳果，可治療因心脾虛損，氣血不足所導致心悸，失眠，多夢，健忘等。

4、黃花菜

黃花菜又稱「安神菜」具有鎮定神經的功效。

5、土豆

土豆也是失眠患者不錯的選擇，適量的食用土豆可以清除對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。因此在晚餐中可以適量的增加土豆的攝取量。