掌握5大減肥知識，讓瘦身事半功倍！

許多女性們在減肥過程中都會感到非常煎熬，其實是因為不了解正確的減肥知識。

使用無效甚至有害的方式減肥，導致減重失敗，基礎代謝率降低，形成易胖體質。

今天小編就來說說，減肥需要注意哪些？

1、吃辣太多易傷胃

吃些辣雖說有益減肥，但長期吃辣會影響損傷胃部功能，引起胃痛甚至胃出血，而且吃太多刺激性食物會使皮膚變得粗糙，實在是得不償失。

2、少吃一餐

很多人由於工作太忙，或者要減肥等各種原因，有時候總會飢一頓飽一頓，或者乾脆某一餐不吃。

殊不知這種長此以往的節食習慣會導致身體基礎代謝率下降，身體開啟自我保護機能——攝入的能量不夠花銷，那就多囤一點脂肪以免不夠用。

3、不吃肉只吃素

吃素的好處眾所周知，但是只吃素，不吃肉，對減肥來說，並不是一件好事，素食容易被消化和吸收。

很多人會覺得明明吃得很多，卻餓得很快，這是因為植物較易被腸胃吸收，餓的快，吃的多。

而且胃會慢慢被撐大，不知不覺中，飯量越來越大，身體越來越胖！

4、運動後補充營養

運動是減肥朋友們必不可少的，不過運動效果的好壞不僅取決於你流了多少汗，更取決於運動后你選擇塞進嘴裡的食物。

不是想吃什麼就能吃什麼的，亂吃食物讓你汗水白流不說，還會影響健康。

5、不用刻意禁止美食

每次你禁止自己吃某種特定食物，它反而會看起來更誘人，最終還是會吃下肚。

因為愧疚感的關係反而會害你吃更多，所以最好的方法就是。

允許自己吃，這樣才能從食物中獲得快樂，但要保持正確的心態，是因為你真的想吃，而不是因為它們剛好在那兒。

註：圖片來源網路

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