我是自律神經失調嗎

如果你有家人經常在看病，又或者如果你自己有一些慢性的身體癥狀，像是失眠、手腳無力、容易疲倦或頭暈等等，不斷地尋求醫師的幫忙，進出醫院診所的話，自律神經失調這個名詞你一定不會太陌生。但究竟自律神經失調這個名詞是什麼？

自律神經分為交感神經和副交感神經，顧名思義就是『獨立自主而無法以意志控制的神經』，例如心跳頻率、腸胃蠕動等，就是靠自律神經系統控管。正常情況下，交感神經和副交感神經就像油門和煞車，兩者對體內器官進行調控，使身體達到最佳平衡。然而，當自律神經無法承受來自外界的壓力時，交感及副交感神經就會失去平衡，也就是所謂的自律神經失調。頭痛、高血壓、心臟病、心悸、心律不整、呼吸急促、血糖上升是常見交感神經過度緊張的身體癥狀；氣喘（氣管收縮），消化液分泌過多、胃痛、胃潰瘍等癥狀則是副交感神經過度興奮的癥狀。

壓力是造成自律神經平衡失調的原因之一，特別是長期慢性的壓力。一般來說，女性因荷爾蒙因素，求診比例較高，像是生理期來臨前，胸悶、心慌、煩躁不安等自律神經失調癥狀。然而，男性亦不可忽略自律神經失調的問題，呼吸困難、胸悶、心悸、頭痛、頭暈、噁心想吐、腹瀉、皮膚髮癢、注意力不集中、失眠、喉嚨有異物感、手腳無力或發麻等，都是常見的相關癥狀。

透過心律變異（HRV）的量表與儀器檢測，如確診為自律神經失調，治療上可分為兩種。

第一種是藥物治療，透過血清素的增加，可使人在面對壓力時較不煩躁、慌亂、緊張

另一種方式則是心理諮詢，透過學習冥想和放鬆技巧，保持情緒穩定。心理諮商和藥物治療可以并行，也可依個人需要加以選擇。一般來說，75%的患者透過藥物治療，約3周後有明顯改善；心理諮商的效果會慢一些，但複發機率較低。國外研究顯示兩者治療并行，治療效果最佳。

由於現代人的壓力來源眾多，有時亦難已避免，可從飲食、作息、運動方面著手，多補充魚油、蔬菜、香蕉、每天至少喝3000CC的水，加上適度運動和規律的生活作息，不用花大錢就有成效。此外，透過精神科醫師或心理師的專業協助，才能真正對症下藥，避免到處尋求名醫協助的窘境。

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