雖然你沒有維密天使的身高，但你可以練出維密天使的身材啊

想必有不少姑娘看了維密大秀吧，且不論設計如何，超模們的身材還是一如既往的美好。要知道美好肉體的雕琢絕非易事，並不是用XX大師說的速成方法就能擁有纖腰翹臀。那麼今天小贊君就來科普下超模們喜愛的健身方式吧！

1、美麗芭蕾（Ballet Beautiful）

美麗芭蕾的創始人兼當家教練是這位已經在社交媒體上非常火的芭蕾美人Mary HelenBowers（MHB）。MHB不但是鼎鼎有名的天鵝臂系列教練、美麗芭蕾創始人，還是娜塔莉波特曼的私教，也是紐約現在最火的健身私教，明星、模特蜂擁而至她的下城旗艦店上她的私教課。

天使學員：Candice Swanepoel、今年穿了Fantasy Bra的Lily Aldridge以及新晉天使RachelHilbert和Devon Windsor。

建議：對於無法去到紐約親身體驗課程的我們也有其他的練習方法，比如在官網www.balletbeautiful.com購買正版課程，或者在優酷、土豆等視頻網站上找「美麗芭蕾」或者「balletbeautiful」，會有附帶了中文翻譯的免費視頻。

2、普拉提

普拉提課程對於鍛煉核心力量以及練出修長的肌肉線條非常有幫助。許多普拉提工作室都引進了許多器械來增肌阻力，不過大部分普拉提課程所需要的工具僅是一塊瑜伽毯、彈力帶、小啞鈴而已。

天使學員：新晉天使Elsa Hosk, 小南瓜Behati Prinsloo、霉霉閨蜜KarlieKloss以及資深天使Alessandra Ambrosia。

建議：有條件的朋友可以選擇專業的普拉提工作室或者有普拉提課程的健身房進行練習，若是懶得出門也可以在網上找視頻，注意安全就是了。推薦YouTube上CasseyHo的Blogilates頻道，有許多免費且解說詳細的課程。

3、拳擊

拳擊是一種非常痛快有趣的有氧方式，除了能減脂塑形之外還非常減壓。

天使學員：Adriana Lima,Gigi Hadid,Elsa Hosk。

建議：現在的健身房裡基本都有拳擊課，選擇私教或者上團課都可以。在家的話推薦Les Mills和Beachbody合作的LesMills 搏擊操/拳擊操——Body Combat，網上有視頻資源。

4、Train like an Angel視頻系列

這一系列是超模私教JustinGelband和美麗芭蕾創始人MHB在YouTube上推出的一系列免費健身視頻，由維秘天使作為示範學員。在這些視頻里，超模會示範每項訓練的標準動作，告訴觀眾每組重複的動作數量。看著這個視頻，是非常有運動動力的。

建議：每段視頻時間很短，建議學習動作之後添加在日常健身訓練中，單單做這些可沒法獲得好身材的喔！

文章來自：玲瓏APP用戶-@贊健身Zan