跳台階 提高下肢爆發力

一、鍛煉方法

1、半蹲，前腳掌站台階邊緣，腳後跟離地。

2、擺臂向上跳3一5個台階。

3、落地成半蹲姿勢，連續向上跳台階。

二、鍛煉目的

1、提高爆發力;

2、熟練基本起跳動作;

3、提高發力速度。

三、動作要領:落地即起，動作盡量快。

四、常見問題:動作不協調。

五、調整方法:做好基礎深蹲、台階深蹲動作。

六、動作難度:★★★

更多瑜伽教學 健身方法 瘦身教程

請關注微信公眾平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)