霜降到來 寒冷節氣養生原則

這周日就是秋季最後一個節氣霜降了，氣溫進一步下降，也預示著冬季即將到來。活躍了半年多的飛蟲會逐漸偃旗息鼓，等到明年「驚蟄」再出來活動。而這時起樹木會逐漸變得枯黃，想要賞紅葉的朋友們可要抓緊了。

霜降養生要注意防寒保暖，而對於秋燥、秋郁等問題依然要多加註意。除了遵照之前的養生方法之外，衣服必須要增厚(逐漸穿上秋衣秋褲)，少去風寒大的地方長時間活動（最忌諱靜坐和佇立不動）。

由於在氣溫下降的同時還伴有空氣的乾燥，霜降不妨多吃一些健脾養陰潤燥的食物——白蘿蔔、山藥、百合都可以作為常用食材;秋梨、栗子、蜂蜜也可以在平時多吃一些。

這時很容易買到柿子，雖然冰過的獨有一番風味，但還是不推薦這種食用方法——食物中的寒氣很容易進入體內，如果平時身體中又有濕邪存在，就很容易影響到脾胃的功能。如果脾胃出了問題，不僅是吃飯不香這麼簡單，身體的正氣也會受到影響，這就是很多人節食減肥導致疾病纏身的原因。

雖然要注意保暖，但也要注意多開窗通風，以減少患上呼吸道疾病的可能。外出運動最大的原則是適度，但也可以每周進行1~2次長跑，以達到強健心腦血管的作用——這對之後的冬季健康意義重大。