「孕期營養微問答」吃多種維生素會導致便秘？

Q:我在孕早期時就開始便秘，喝了點蜂蜜好了，但老人說懷孕不讓喝蜂蜜，就停了，不過讓多喝水便秘癥狀有所緩解，可最近5個多月了，醫生讓吃多種維生素，吃上以後又便秘了，這可怎麼辦？營養專家給出出主意吧！

A:瑪麗亞營養專家 李玉厚

孕期便秘是比較常見的一個癥狀，主要原因與激素分泌水平、胃腸蠕動減慢、食物搭配不合理有關係。

要預防和治療便秘，首先要從飲食方面著手：

1.要攝入足夠的水，每天攝入1500ml以上的水，可以有效的預防和治療便秘，因為水能夠軟化糞便，使其儘快排出。

2.攝入有含膳食纖維豐富的食物，尤其是可溶性膳食纖維，比如木耳、銀耳、海帶、紫菜、菌類等等食物，最好是用熱水煮得時間長一些，變成木耳羹、銀耳羹。

3.食用醫用食品——膳食纖維，這種醫用食品在各大醫院的營養科都可以買得到。

4.食用益生菌+益生元，能夠促進消化、促進胃腸蠕動、促進肌體對營養素的吸收。益生菌還有酵解作用，可以分解食物當中的多糖成份和其他沒被機體所吸收的蛋白質和其他營養素的作用。所以益生菌在緩解和治療便秘的過程中起到非常重要的作用。

5.養成定時排便的習慣。

另外，如果是痙攣性便秘或其他疾病等原因造成的便秘，應儘快到醫院，在醫生的指導下進行臨床治療。