子宮肌瘤患者如何應對不良情緒？

[導語]子宮肌瘤是常見的婦科腫瘤，雖然是良性的，但很多子宮肌瘤患者仍然會因此出現不良情緒。這時，應該如何應對呢？

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子宮肌瘤是常見的婦科頑疾，被稱為婦科「第一瘤」。面對子宮肌瘤，雖然它不要人命，但仍然讓不少女性聞之色變，產生不良情緒。

擔憂、焦慮

1.精神緊繃、壓力大。身體上一有風吹草動，就懷疑是子宮肌瘤的原因，時常因此而精神緊繃，自己給自己太多的壓力。

2.依賴、期待心理。總是觀望丈夫、親人、醫護人員的舉止言行和對她的態度，易激惹性，有時亂髮脾氣，望能得到他人的主動關心、照顧和重視。

3.猜疑、自卑。患者認為生理缺陷，而產生心理障礙，易激動、易發怒、自卑、自暴自棄。

　恐懼

1.想要治療子宮肌瘤，卻又對手術風險、麻醉、術中及術后疼痛、手術室的陌生環境等感到害怕。

2.害怕子宮肌瘤會繼續長大或者惡變。

3.子宮肌瘤對自己可能產生的影響未知，所以總是產生莫名的恐懼。

面對上述不良情緒，子宮肌瘤患者應該如何應對？

1.受到委屈、心中有困惑，或者遇到難題，要主動找好友或者家人傾訴，不要自己一個人憋在心裡。

2.每天大笑三次。國外曾對觀看喜劇的癌症患者進行血樣檢測，發現他們在笑過之後，體內正常細胞的活性大大提高。子宮肌瘤患者也可以借鑒這一方法，放鬆自己的心情。

3.經常唱歌或聽音樂。一項研究發現，唱歌能增加人體內免疫細胞數量，有助於提高抵抗力。聽音樂有助於舒緩情緒，消除緊張。同時，不同心情聽不同的音樂，與音樂產生共情，有助於釋放我們積壓的心中的不良情緒。

4.多做子宮保健操和腹式呼吸，通過腹式呼吸的訓練，讓我們專註於每一次呼吸，每一次呼吸都深、緩，從而促進盆腔的血液循環，真正與身體連結和對話。