講真，HIIT真的不適合減脂

HIIT，全稱高強度間歇訓練法，核心是：高強度和短間歇，做這個動作的時候，因為會加快心跳速度和呼吸急促，所以很多人都把它當成減脂利器，其實不然。

因為HIIT本身的運動性質，導致你根本不可能長時間運動下去，消耗的脂肪還不如有氧訓練的多。

通俗點就是HIIT的強度太高了，比如讓你在跑步機上以12的速度快跑45秒，然後調到8慢走調整呼吸20秒，之後再以12的速度快跑45秒，請問，這樣的循環你能做多久？你的膝蓋答應嗎？

還有一點就是，HIIT的強度肯定比傳統有氧大，但消耗的熱量就一定沒有有氧訓練消耗的多，這裡也有人會奇怪，我做完HIIT之後，心跳依舊很快，是的，運動學把這個稱作：「非運動氧耗」。

我們可以這樣理解：你剛開始做HIIT的時候，會致使你的身體快速進入運動模式，因其高強度原因，即便停下來，你的身體也那麼快恢復過來，雖然沒運動，但依舊在消耗熱量。

聽到這很開心吧？停下來后還能消耗熱量，但別忘了，HIIT你根本不可能堅持很長時間，而且前面也說了，HIIT的核心是高強度和短間歇，這樣的強度，主要還是消耗糖分為主，消耗的脂肪其實真的不多。

說到最後，小編還是建議，平常可以把HIIT當成加強心肺功能或者運動強度的一個手段，但要真正把脂肪減下去，你還是乖乖的去做有氧訓練。