很簡單的養生之道（三）

2017-12-02
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1.【床罩顏色影響健康】淺橘黃色床罩—有助鈣質吸收。緩解頭痛、發熱、失眠；嫩綠色床罩—舒緩緊張情緒急躁的人宜用；嫩綠色床罩—舒緩緊張情緒急躁的人宜用;金黃色床罩—抑鬱症和狂燥症者大忌;藍色床罩—電腦、白領族適用；紫色床罩—心臟病患者慎用；靛藍色床罩——適合術后恢復者減輕疼痛。

2.【快速消滅打嗝5秘法】------打嗝是一件非常令人尷尬的事，別擔心，以後不用再煩惱了，上秘招！1、吃一大口醋（紅白皆可），立竿見影。2、深吸一口氣，憋住，彎腰90度，緩慢呼氣，重複10—15次。3、用乾淨的勺子把舌頭壓住，幾分鐘后打嗝會停。4、喝一大杯溫水。5、抱雙膝並壓迫胸部。

3.【心理學家推薦的能讓你開心的事】------每天拍幾張照片；看快樂的電影；在周末的清晨做白日夢；給朋友寄卡片；在水邊散步；偶爾吃一頓大餐；每星期堅持做一次鍛煉；一邊開車，一邊大聲歌唱；一邊喝咖啡，一邊讀小說；一邊打電話，一邊信手塗鴉；一邊洗澡，一邊唱歌。

4.【「晚上」健康作息規律】1.晚上9-11點為免疫系統排毒，應靜聽音樂。2.晚間11-凌晨1點，肝排毒，需在熟睡中進行。3.半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，不宜熬夜。4.凌晨1-3點，膽排毒。5.凌晨3-5點，肺排毒。6.凌晨5-7點，大腸排毒應排便。7.凌晨7-9點，小腸吸收營養時段，應吃早餐。

5.【給腳冷的你】------直立，閉上眼睛，單腳踩地，另一隻腳抬起，雙手自然平放在身體兩側。每隻腳各站立1--5分鐘。可快速讓腳部溫暖。而且可以測試人的健康程度，站得越久越健康。此動作也適合高血壓、老年人、容易上火的人常常練習。

6.【讓頭髮更年輕的食物】1.蛋白質如黃豆，使頭髮生長2.鋅如全穀類，改善頭皮屑3.Omega3脂肪酸如核桃鮭魚，使頭皮潤澤4.維生素B群如酪梨，使頭髮強韌5.維生素C如柳橙、獼猴桃，使頭髮潤澤6.矽如土豆、芽菜，防止掉發7.生物素如核果、酵母、防止白髮8.Omega6脂肪酸如月見草油、香蕉，頭髮有光澤！

7.【人生最重要的十大健康食物】------1.菠菜—不貧血、皮膚好、保護視力；2.西紅柿—防癌、美白；3.巧克力—擁有快樂、護齒；4.馬鈴薯—護脾胃、消除眼袋；5.蘑菇—提高免疫力、減肥；6.大豆—抑制腫瘤、延緩衰老；7.雞蛋—增強記憶、美容；8.核桃—健腦、潤膚；9.魚—吃出好心情；10.橙子—防癌。