瑜伽的一個體位法，對人體益處非常大

卧扭轉:仰卧，雙臂向兩側平舉，屈雙膝，腳踩地，吸氣，抬左腳至於右膝上，呼氣，雙腿緩慢倒向右側，右膝觸地。扭轉頭部，眼睛看向左側。抬起左臂貼近左臉頰。在此維持三分鐘。做對側練習。

益處:在練習的結尾扭轉可以讓緊張的系統恢復平衡並減少脊柱的緊張；彎曲的雙膝靠近胸部可以減輕坐骨神經痛；調節胃臟，治癒胃炎。扭轉總是擠壓胃部。對肝臟，脾臟和胰腺有幫助。