一個班級一半以上近視眼，孩子近視預防是關鍵！

學校開家長會，校長向家長講述了一個嚴峻的現實：

大部分班級里，近視眼的同學佔一半以上！

如此高的近視率是如何形成的？

拋卻遺傳因素，長時間的學習，較少的戶外活動，電腦平板手機過度使用是主因。高度近視是一種單基因的遺傳病，如果父母都是高度近視，那麼孩子得近視的機率是50%,父母一方高度近視，孩子近視的機率會少一些。

如此高的近視率讓家長們憂心，其實要想孩子不近視，預防是關鍵。

遺傳性的近視，沒有太好的預防方法。只能定期檢查眼底加上後天的矯正。

非遺傳的近視，則是完全可預防可控制的，父母需要陪孩子一起做好以下幾個方面：

科學用眼

孩子最佳閱讀距離為30厘米，無論寫作業，讀書還是用電子產品，最少應該保持這一距離。保持正確的坐姿，頭正、肩平、身正、立腰挺胸。兒童學習時坐姿歪斜、彎腰曲背、視距過近、視角不正、斜放作業本寫字等這些普遍現象是導致近視、斜視、弱視的主要原因。

穩定充足的光源

晚上寫作業時，檯燈最好從左前方照射，孩子用右手寫字，燈光從左方射入不會形成影子。燈光的顏色也是非常重要的，白熾燈和護眼燈都是不錯的選擇。

不僅學習讀書時需要燈光，看電視用電腦時也不可把燈關掉，過強的光線對比度會給雙眼造成負擔。

勞逸結合

即使在家裡學習，也要保持和學校一樣，上一節課休息十分鐘眼睛，避免眼睛疲勞過度。看電視玩電子遊戲的時間也要嚴格控制。

多做戶外運動

日常生活和學習遊戲需要長時間的近距離視物，而戶外運動時眼睛能看到很遠的距離，可以緩解眼睛的睫狀肌緊張狀態。多做戶外運動可有效的預防近視。

多食用對眼睛有益的食物

孩子多喜食甜食油膩食品，這些食物會促進近視的進一步發展。適當吃一些對眼睛有利的食物比如深綠色的西蘭花，芥藍（含有大量抗氧化物）；橙紅色的胡蘿蔔，蕃茄（含胡蘿蔔素）等有助於保護眼睛。

近視會給孩子們帶來很多不便，科學的預防可以有效避免近視的發生，孩子的視力需要家長和孩子一起呵護。給孩子創造一個好的用眼環境，讓孩子們擁有一個清晰的世界。