推薦一個瘦臀運動 臀部伸展操
今天推薦一個運動。臀部伸展操，瘦臀還可以緩解全身的肌肉酸痛。
身體酸痛的癥狀是肌肉軟弱或僵硬的問題。做一些緩解上體和下體僵硬的放鬆運動。
1.平躺，一隻腳在上面踩著毛巾，向著身體彎下膝蓋。
2.腳踝彎向身體，膝蓋慢慢打開向上伸展小腿，儘可能的多堅持一會。
3.另一側重複。
每側堅持3分鐘，重複5次。
今天推薦一個運動。臀部伸展操，瘦臀還可以緩解全身的肌肉酸痛。
身體酸痛的癥狀是肌肉軟弱或僵硬的問題。做一些緩解上體和下體僵硬的放鬆運動。
1.平躺，一隻腳在上面踩著毛巾，向著身體彎下膝蓋。
2.腳踝彎向身體，膝蓋慢慢打開向上伸展小腿，儘可能的多堅持一會。
3.另一側重複。
每側堅持3分鐘，重複5次。