給孩子最好的禮物——安全感

翻譯&補充:鄭子玲 圖片:源於網路

原文:How to Raise a Securely Attached Child

作者:Alice Boyes Ph.D


作為父母,我們能給予孩子最好的禮物,也許就是將他們撫育成「安全依戀型」的人了。當你的孩子是安全依戀型,Ta會是自信勇敢的探索者,也能定期地回到你的身邊尋求安慰和支持。

安全依戀對孩子一生髮展有莫大的益處,尤其在發展和維持人際和親密關係方面。安全依戀型的個體相信他們的依戀對象(既可以是父母,也可以是教師,好友,以及伴侶)會在自己需要的時候給予他們情感和精神上的支持,他們勇於探索和拼搏,因為他們知道當自己累了,倦了,怯懦了的時候,他們隨時可以回到能躲避風雨的港灣——父母(或是未來的另一半)溫暖的懷抱里。

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**知識小科普:依戀**

依戀最開始指的是從嬰兒出生頭幾周或幾個月開始,母親和嬰兒之間逐漸發展起來的深刻的情感聯結。

當嬰兒與母親的聯結是安全的、穩定的,嬰兒會將母親視為安全的避風港,讓他可以有勇氣去探索未知的世界。一旦嬰兒感覺到來自外部世界的威脅,他會立馬退縮回母親的身邊,尋求安撫和情感支持。

在美國,約有三分之二的兒童屬於安全依戀類型,而非安全依戀類型的兒童則進一步劃分成兩類:迴避型依戀類型以及焦慮型依戀類型。

那要怎麼做才能撫養出安全依戀型的孩子呢?

1、從回應生物性需求入手

首先要知道的是,每個嬰兒是帶著自己獨特的氣質出生的。有些嬰兒睡得多,有些嬰兒可能睡得少;有些嬰兒性格活潑好動,而有些則安靜溫和。

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所以,要培養孩子的安全感並非通篇一律的條條框框,而是要根據自家寶貝的氣質和性格來進行。

如果您不知道該從何入手,也不知道自家寶貝先天的氣質是哪一種,可以從回應他們的行為的行為開始:幫助您的寶貝辨認他們的負面情緒是由何而起的,是餓了?還是累了?

2、情感支持

讓您的寶貝知道,當他們感到害怕、恐懼、難過,或者是想要分享快樂的時候,都能得到您的關注。後者(分享快樂的感受)則尤為重要。

要知道情感支持並不僅僅指在出現狀況的時候給予安慰,在孩子高興和快樂的時候給予讚賞和認可也同等重要。

3、多使用目光接觸

在科技日益發達的今天,我們基本都得了「沒有手機會生不如死癌」。很多父母每天大部分時間都花在了看手機上,卻恰恰忽視了身邊的孩子。這種忽視對於年幼的孩子來說是打擊性的,那會讓他們感覺孤獨、被忽略、被拋棄。父母長期這樣的話,信任和安全感的建立就很困難了。和孩子說話的時候看著他,而不是盯著手機屏幕。眼神接觸是親子關係聯結很重要的一環。

4、 留意孩子對分離的適應和恢復時間

不管是短短几個小時還是長達幾天的分別,再次見面時請用心擁抱孩子。

留意孩子在重新建立聯結上所花費的時間(重新聯結:指的是孩子每一次和父母分離——重逢后,能再次感受到與父母情感聯結所需的時間——譯者按)

例如,你下班回家,留意一下您的孩子會粘著你多長的時間才放過你,讓你可以開始準備晚飯或者去做其他事情。這個重新聯結的時間每天都不盡相同。

5、和孩子道歉

如果你搞砸了或犯錯了,對孩子道歉,但不要過度。依戀類型歸根究底是和信任有關。想一下在成年人的關係中,真誠的道歉對於改善和加深感情的作用就知道了。道歉表示道歉的人在乎你的感受。要建立信任和安全依戀並不意味著父母永遠不能犯錯,而是在你犯錯的時候如何修復和重建信任。

6、切勿「玩消失

不要趁你的孩子不注意的時候溜出門。很多父母經常使用「玩消失」這一招,這樣就不需要去面對孩子的眼淚和挽留,但這是非常不可取的。

要培養孩子的安全感,首先父母應該要做到情緒穩定的,行為可被預測的。

如果你的孩子對於每次分離都會感到非常焦慮,那麼「儀式性」的行為,比如每次分開前來個擁抱,再次見面的時候來個親親,則可以幫助孩子明白他接下來要面對的事情。

7、迴避型和焦慮型應注意:

迴避型依戀的孩子對於父母的離開通常會表現得漠不關心,然而研究卻表明這些孩子內心是完全另一回事。

如果你的孩子看起來非常獨立,獨立到當你離開的時候他們好像都沒注意到,或者表現出一點也不在意的樣子,那麼可能他們對於分離的壓力是壓抑而隱秘的,而非不存在的。即便如此,父母也應該遵循本文給出的建議。

對於天性容易焦慮、謹慎小心的孩子而言,他們會特別害怕面對可能會被父母責罵、或者是要向父母提出請求的情景,例如他們需要上洗手間、或者不小心弄灑了牛奶,需要清理的時候。

根據自家寶貝的性格,用合適的方式幫助他們明白,當他們有需要的時候,可以隨時像父母尋求幫助。雖然有時候你會惱怒,但那並不影響你對他們的愛、保護、在乎和幫助。

孩子先天的氣質會影響他們依戀類型的發展。如果你的孩子先天比較敏感,容易焦慮,那麼他們需要父母更多的耐心和幫助來明白自己的焦慮。隨著安全感和信任累積,慢慢地他們也能夠自信地去探索外面的世界

伊理雅通心理研究院

微信號:gzyiliyatong

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